当今社会，人们的生活水平不断提高，为什么人们却越来越焦虑？抑郁症的患者却越来越多？

为了给自己一个解释，我开始求助书籍。有幸遇上《幸福的方法》这本书。这本书用严密的逻辑大量的事实为依据，为我们讲述了积极心理学带给人的影响，以及我们应该如何调整自己的状态去获得工作、生活各方面的成功，以达到我们的终极目标——幸福。

作者沙哈尔博士是一个壁球运动员，他曾经利用5年的时间来练习壁球，16岁那年有幸在以色列全国壁球赛中夺得冠军。可就是在他夺得冠军的那个晚上，他感到前所未有的无助和沮丧。他开始思考，为什么达到了自己的目标却丝毫感觉不到幸福。于是他慢慢的探索自己内心真正的需求，做自己喜欢的事情。他开设的《幸福的方法》的课程被选为哈佛“最受欢迎的课程”。

沙哈尔认为《幸福的方法》这本书不是教我们如何追逐名利财富，而是找到自己真正的使命去探索生命的核心价值。沙哈尔通过对幸福的思考，获得幸福的方法以及感悟幸福三个方面诠释了全书的内容。

认识自己，思考幸福

在第一部分，沙哈尔解读了人生的四种汉堡模型，忙碌奔波型、虚无主义型、享乐主义型以及感悟幸福型。

忙碌奔波型过于注重结果，往往忽视当下的感受。享乐主义型却是只顾当下利益，忽视未来的发展。而虚无主义型是已经把当下的自己和结果都放弃了。只有感悟幸福型的人是为了一个有意义的目标，快乐的奋斗。

据科学研究，一个人的幸福感是可以影响生活的方方面面的。幸福的人在婚姻、财富、健康等方面都是比较成功的。

作者沙哈尔曾在一次访谈中谈及自己最幸福的事情就是有一个美满的家庭。

他眼中的幸福就是快乐和意义的结合。快乐为什么不能称之为幸福呢？快乐是情绪的高涨，但是一个人的情绪是有起伏的，在面对挫折与困难的时候需要我们依然有勇气去战胜、去爱。这样我们才能体会真正的幸福感。

如果你认为你总是被负面情绪困扰，那么沙哈尔建议，可以通过养成一些让你感觉到幸福的习惯开始改变自己，比如，每天冥想十几分钟，每周几次的运动，每天阅读自己喜欢的书籍。从养成习惯开始。另外，可以每天记录下值得感恩的事情，你会发现生活其实是很美好的。

让目标指引前行的道路

梭罗说，生命不长，别再赶时间了。

真正的幸福也不仅仅是成功，需要去倾听自己内心的声音，问问自己现在做的事情是否有意义，是否能给自己带来快乐。只有问自己，并做出相应的调整才能明智的选择自己的人生道路。不要总对自己说，要养家糊口，工作太忙，没时间。

沙哈尔认为，如果不知道该如何去选择。可以做一个的日程表，每天花点时间来记录你觉得有意义并且快乐的事情。慢慢的你就话发现，你的选择会渐渐明晰。

选择清晰了，那么你离做一个幸福的人已经迈出了成功的第一步。做幸福的人需要有一个明确的有快乐和意义的目标，并且为之努力。

沙哈尔认为，有目标的人是更容易成功的。还记得高中时期的自己吗？每天起早贪黑，埋头苦干，三年为着那一个目标全力以赴的样子。虽然很累，但是每一天都很充实，在内心深处是非常满足的，因为我们深知自己努力多一点，成功的机会就多一点。也许最后不是所有人都如愿以偿的考上了理想的学校，但是在那个过程中，我们收获的不仅仅有知识，还有一个全新的自己。以至于现在想起来觉得，会对当年的自己点头欣赏，高中阶段的意义可见是非常深远的。其实每一个全力以赴奋斗的阶段，回过头去想，都应该是会对自己欣赏甚至敬畏的。

那我们人生的目标呢？沙哈尔认为，这是一个自我和谐的目标，需要我们发自内心的去坚定自己的意识，去做自己最感兴趣的事情。历史上面那么多的科学家为人类的进化，做出了巨大的贡献，是因为他们有信仰、不囿于生活。能够去探索内心深处的渴望。

幸福的学习和工作法

刚刚举例说到为考试奋斗所得来的幸福感，事实上，有相当一部分的孩子对学习是不感冒的。所以更别提幸福了。沙哈尔同样在书中给我们介绍了幸福学习法。不知道你有没有这样的感觉，在学习或工作的时候，听不到周围人说话，自己完全融入进去了。这就是沙哈尔所提到的“心流体验”。当学习的任务难度和知识水平对等的时候，往往就能够出现“心流体验”。这个时候孩子的学习效率是最高的。

作为老师或者父母应该帮孩子去追寻自身价值，培养孩子的学习热情。让孩子在学习中体会乐趣。这就要求孩子有一个好的学习计划，能够不停的问自己，不停的探索世界，遇到困难的时候，也不畏缩，勇往直前，同时能够明白困境的意义，在挫折中变得更加坚韧。

工作对于大多数人来说是占据了生命中的一大部分时间。但是在中国有近50%的人对自己的工作室不满意的。但是据了解，这些人并不是因为别无选择，而是把金钱放在快乐和意义之上。

沙哈尔认为，热情才是幸福的动力，应该尝试着去寻找生命中的使命感，我想做什么。才是以幸福作为衡量一切的标准。

为了帮助人们寻找幸福，沙哈尔提出了一套M（Meaning 意义）P（Pleasure 快乐）S（Strengths 优势）模式。问问自己，做什么事情是有意义的？是快乐的？自己的优势有什么？尽可能的

多记录一些，在这三个问题答案交叉的地方，这样的工作是最能让你幸福的。

当然如果你没有选择，你也可以在现有的工作中培养自己的使命感，给自己的工作赋予新的意义，在工作中找到快乐和意义。更多的时候，幸福其实就在我们身边。据调查，身体受到意外伤害的人一般在一年以后都会恢复之前的幸福感。

亲密关系

培根说，“亲密关系可以将我们的快乐加倍，将我们的痛苦减半”。幸福的人生跟良好的亲密关系是不可分割的。

那么在亲密关系中，沙哈尔认为，打造自己的核心价值把自己最真的性情传递给对方，双方能够为彼此牺牲，单方面无条件的付出，这份爱是不会长久的。其次，理解是爱的基础，这就要求，夫妻之间能够坦诚相待，把自己的需求和理想分享给对方。最后一点就是用心的爱对方，生活需要仪式感，不要吝啬我们的真心，一封信，一束花，一份礼物都是你表达爱的方式。

许多心理学家认为，幸福是受到基因和三岁以前的经历的影响。但这些只是幸福感的影响因素并不是决定因素。其实增强幸福感的最大的因素就是追求有意义和快乐的事情。从小小的习惯出发，悉心去体味生活中的乐趣，接纳自己的不足，不管在怎么样的生活状态下都能不以物喜、不以己悲，始终肩负起让自己更幸福的责任。

卞之琳说，你站在桥上看风景看风景的人在楼上看你，明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。为什么我们的幸福往往在别人的眼里，却又不自知呢？