编译：Meggie

来源：www.briantracy.com

你的精神饮食会大大影响你的个性、人格特征，以及你生活的方方面面。

那么，何为精神饮食？

当你给思想注入积极的肯定，输入积极的信息、对话、思维、书本知识和音频内容时，你就在为自己培养更为积极的态度和品格。

如此，你会逐渐提高自己的影响力和说服力，从而享有更多的自信和自尊。

有一句计算机术语，叫“G.I.G.O”，即“无用输入，无用输出”，其实，反过来说也是成立的，即“有用输入，（产生）有用输出”。

当你作出清晰、明确的决定，决意完全控制自己的思想，消除过去一直阻扰自己的种种负面情绪和想法，让自己彻底呈现积极的一面时，实际上，你就在进行着自己的人格转型。

其实，精神健康就像身体健康，你可以通过培训以及反复的实践练习，提升自尊感，培养积极的处事态度。

以下七要素，有助于你彻底摆脱消极，成为一个思想积极的人：

1  积极肯定自己

和自己进行积极的内心对话，对自己给予积极暗示：

“我喜欢自己”

“我能做到”

“我负责！”

实际上，一天中，你95%的情绪取决于你内心与自己对话的方式。也就是说，当你内心没有下意识地以积极、建设性方式与自己交谈时，你将默认事情会让你心情不畅，甚至会给你带来烦恼和焦虑。

你的思想就好似一座花园。如果你对花园中的花儿不悉心照料，野草就会肆意生长、蔓延，直至侵蚀整个花园。

找准自己的自信水平，然后有针对性地提升。

2  发挥积极想象

也许你最强大的能力是想象并预见自己目标完成时的样子。在脑海中对自己的目标和理想生活，构建一个清晰的、振奋人心的画面，然后在大脑中不断重放。

生活中的任何改进，都始于脑海中对画面的美化。你内在“看到”什么，你外在就会“成为”什么。

3  与积极的人相处

相比于其他因素，你选择的生活伙伴、工作伙伴和交往伙伴，对你情绪所产生的影响会更大，甚至会决定你成功与否。

从今天开始，你需要和成功人士交往，与积极的人交往，与那些愉快、乐观、进取的人交往。

4  摄入健康的精神食粮

一个人的身体健康与否取决于他所吃的食物是否健康、有营养，同理，若要保持健康的心灵，你需要摄入“精神蛋白”，而不是“精神糖果”。

尽量去阅读那些有教育意义，有启发性、激励性的文章、书籍、报刊。

尽力给自己的脑海注入令人振奋的信息和想法，这样你会感觉更为愉悦、更为自信，对自己和整个世界充满信心。

在汽车上或其他播放器上播放积极、有意义的内容或音频节目。持续在脑海中灌输有助于优化思考和行动，并提高你行业竞争力的积极信息。多看积极、有教育意义的视频、教育节目、在线课程，以及其他能提升认知、改善个人和生活好感的材料。

5  持有积极的终生学习、发展观

社会上每一个人出发时所拥有的资源都非常有限，有时甚至身无分文。实际上，所有财富都始于个人出售自己在某个领域的服务。今天那些位处金字塔尖的精英，也曾历经低谷，甚至多次跌入低谷。

终生学习和个人提升的神奇之处在于，可以助你实现从布衣到富绅、从毫无建树到功成名就、财务独立的华丽转身。

商业哲学大师吉米.罗恩（Jim Rohn）说，正规教育让你维持生计，自我教育助你获得财富。

当你不断努力学习、成长，在思想上和行为上变得更出色、更高效时，你就完全掌控了自己的生活，大大提高了自己攀登更高人生高峰的速度。

6  养成积极的健康习惯

务必保持身体健康。从今天开始，要有活到80岁、90岁，甚至100岁的决心。吃健康、天然、有营养的食物，且吃得节制、平衡有度。营养饮食会对人的思维和感受立即产生积极影响。

务必养成定期锻炼的习惯，每周至少完成200分钟的运动，你可以选择步行、跑步、游泳、骑车，或健身房健身。当你养成定期锻炼习惯时，你会变得更为乐观、健康。和整晚坐在沙发上看电视的人相比，你的压力感和疲劳感也会大大降低。

尤其要保证充足的休息和放松。你需要定期为自身“电池”充电，特别是在经历过一段高压或困难时期之后。

美国著名橄榄球教练文思.伦巴蒂（Vince Lombardi）曾说，疲劳使我们成为懦夫。

那些让人倾向负面情绪的因素包括不健康习惯、睡眠不足、缺乏锻炼，以及无休止的工作。

因此，务必在生活中寻找平衡点。

7  心怀积极期望

践行吸引力法则（Law of Attraction）是你拥有积极人格、获得积极人生成果的最有效方法之一。

你的预期就是你实现自我抱负的预言。

要相信，你所预期的一定会实现。由于你能够把控自己的期望，所以，你要始终期待最好的。

当遇见新人物时，期望自己是受欢迎的。要期望自己能够实现大目标，为自己创造美好人生。当你不断期待美好事物发生时，你必然很少失望。

通过积极肯定，发展积极态度。希望上述内容，能够对你有所帮助。