2017其实已经过去了一个多月了，思索了好多天，终于写下了自己在2017年的年度目标。在制定今年的年度目标之前，都没有好好的思考过，我一年的计划，应该是什么样子的，我这一年要达到的目标是怎么样的，因此对自身的要求也不知道，更不知道努力的方向在何处，从哪里突破自己。我觉得人最可怕的是，知道自己的不足，却不知道从哪里去改变或不知从哪里去改变。这也是目前自身所处的阶段。

很有幸，可以遇到一些良性的小伙伴，例如胡少良督导，给予了自身很多宝贵的，具有指导意义的一些意见及建议，还有我的好伙伴赵萌，对于古典文学的执着追求，身上一股书生文雅气息，更是给了我不一样的感悟，俗话说，熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟，说得就是他目前的状态吧。优秀的人都不会停下继续优秀的脚步，自己要做的，就是与比自己优秀的人，一路同行。

说到年度目标，主要有几个关键词：健康，能力提升，朋友。

首先是健康。健康对于每个人来说，其重要性真的是没有任何东西可以替代的。因此制订了以下目标：

1、跑步，每周进行5次夜跑30min～50min，到荔湾湖公园进行，遇突发极端天气则暂停，原则上不超过晚9点开始。由于现在脚趾头撞伤，不适宜进行跑步等剧烈运动，因此预计将从本月15号开始进行。通过跑步，提升身体素质，保持健康的体魄，还能锻炼腿部肌肉。

2、规律的作息时间，每晚必须保证在23点30分前休息，早上6点半起床，规律作息的同时，保证固定稳定的睡眠时间，让身体得到充分的休息，在白天可以有更好的状态做投入到工作中。

3、饮食健康，早餐必吃，且不宜过饱。中饭吃饱晚饭吃少，禁止宵夜。学习健康养生的吃法，从饮食把关，杜绝继续肥胖的可能，结合运动，降低胆固醇比例。

4、外出户外运动，每个月两次的周末半天户外运动，徒步、爬山、骑车等，算是工作外的一个小奖励。

而在能力提升方面，也是很重要的，在这个快速发展的时代，什么都在变，唯一不变的，应该就是改变了。因此，有如下几个目标：

1、阅读，继续保持每天阅读的习惯，完成叙事治疗主题的学习，将它转化为自己的知识，并运用到服务中，阅读3～5本非社工类书籍。开启晨读，保持每天1小时，每天总阅读时间不得低于1.5小时。达至的结果是，保证足够的输入吸收，知识的融汇及慢慢贯通，拆掉思维里的墙，初步形成自己的知识体系架构。

2、写作，有阅读的吸收，输出是必然的，不然就是烂死在自己的脑海里。写作是输出的其中一种方式，有感而发，将阅读的内容与工作、生活相结合，用他人能明了的语言写出来，每周至少一篇。除此之外，沿用《小狗钱钱》里的成功日志的做法，每天睡前花15分钟记录自己做成功的事情，并注明成功的原因和作用，最后附上耗时的时长。达至能让阅读的人明白，自己写的内容要表达的主题，目的，内容是什么，提升自身总结的能力。

3、专业技巧的强化，如个案、小组、社区的基本方法，方式，过程等，深化学习社工的价值伦理，提升服务的专业性。

4、考证，中级社工证，升职、升薪的硬性条件之一，也是社工必备的证书之一。其实作为考试用的教材，难免有些内容与实际服务脱节，但是里面的一些基本技巧的使用，及一些政策类的内容，也是与我们息息相关的，结合第3点，做好复习准备的同时，强化技巧的使用。具体计划目标将另外开篇设计，原则上是每天下班晚饭后开始进行，或者是中午午休时、周末时进行。

最后一个关键词是朋友，其实说得有些笼统，但是没有想到更合适的词来代替。意即多交良性朋友，工作内工作外的，定期做一些关系维护，拓宽人际关系，最重要一点是，脱单事业还未成功，仍需努力。具体的安排将后续开篇设计，但却是在目标之内的事。

除此之外，还给自己设立了一些奖励机制，类似于烂番茄机制（具体叫什么不太记得了），即在学习时，满25分钟，则听一首自己喜欢的歌曲，或者休息五分钟，则再继续。每周休息日看一部喜欢的电影，去泡一次图书馆（半天），完不成则取消看电影。

第一次做这样的年度目标计划，其实还有很多设计的不太完善的地方，这需要在执行过程中去调整，去完善，每个月都审视一遍自己的年度目标，并做一次总结。

最后，写了这么多，其实本年度，通过这些目标，希望自己能够战胜拖延症、提升执行力，薪水有提升，并找到自己坚持的东西，坚持下去，每天进步一点点，不以他人比，只与昨天的自己比，并在悦读小组和写作小组中结识更多的小伙伴，一路同行！