根据世界卫生组织报告显示，全球有3.5亿名抑郁症患者，抑郁症到2020年可能成为第二大疾病。而全球每年超过80万人自杀，秒针每走过40下，就有一个选择结束自己的生命。”

抑郁症以显著而持久的心情低落为主要临床特征，且具有高发、高复发的特点，目前这种心理疾病的成因并无定论，一般人都觉得抑郁症只是心理原因造成的。

哈佛医学专家认为，抑郁症的成因有很多，其中包括大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物和药物使用问题等。

而我国的一些学者则也认为，抑郁症不单纯是心理问题，还和某些人体器官、组织结构发生病理性改变有关。

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美国著名作曲家、剧作家和导演伊丽莎白·斯瓦多，就是一位被严重的抑郁症所困扰的患者。

她本身是一个很优秀的人，在喜欢的行当里干得有声有色，赚到了不少钱，养了三只可爱的狗，有一群志同道合的同仁，有忠诚可爱的朋友和爱人。可这所有的一切都被抑郁症画上了叉。

她的生活就仿佛是陷入了一个黑洞一般，无论她怎样挣扎，都好像是越陷越深，并且随着病情的加重，她开始学会编造一些借口拒绝朋友的邀请、逃避工作，甚至感觉被生活所抛弃，而当朋友想要试图去帮助她时，抑郁中的斯瓦也只会去拒绝。

抑郁症让她看不到生活中的希望，甚至忽视掉了一些美好的事物，她仿佛变成了一只刺猬，不断地伤害周围的人。

她也曾挣扎过，试着给自己开方子，但效果却并不明显。

最后，她将自己与抑郁症作斗争的经历写成了名为《我的抑郁症》的书，被誉为了“一部让人摆脱抑郁的杰作”。

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现代人的崩溃，都是悄然无声的。

季节的变幻、被心仪的对象拒绝、遭到领导批评、加重突发变故，这些事情都可能成为我们抑郁的潜在因素，他们来时毫无征兆，却让我们的生活看起来更加糟糕。

斯瓦多在书中介绍称她的抑郁来源于一朵小云，伴随云朵而来的，是身体的阵阵呜咽和嗡鸣。

她的生活突然处在了负能量当中，她只会写出悲伤的歌曲，音乐也变得不再动听......

而没有得过抑郁症的人，真的不会了解抑郁症到底是多么的可怕。

去年9月4日，峨眉山景区里，一个年仅21岁的花季女孩因为患了抑郁症试图跳崖，而这种惨烈而决绝的方式，也让无数人唏嘘惋惜不已。

甚至每当有这种新闻出来，不少人都会感叹：现在的年轻人就是生活环境太好了，才导致抗压能力这么差。

在某些人的眼中，人生没有过不去的坎，可是他们没人知道女孩在选择离开前，到底经历了怎样的挣扎！

情绪对我们每个人来说都是复杂且难以捉摸的，永远没有“感同身受”这种说法。

处于抑郁之中的人要比任何人都要更加敏感，他们也知道自己的想法做法十分荒谬，但是他们控制不了也摆脱不掉。

所以，你身边正在对抗抑郁症的人正经受着你想象不到的心情，他们已经非常勇敢了。

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抑郁症并不是一个遥远的事物。

调查研究显示，男性女性抑郁症的发病率其实相差无几，只是很多男性会更倾向于否认自己的抑郁症状，在治疗时也更难确诊。

并且尽管我们经常能听到“抑郁症”三个字，但却并没有真正的了解过它，很多有关抑郁症的问题都答不上来。

我们要想对抗抑郁症，帮助身患抑郁症的朋友，还要从了解它开始。

缓解抑郁情绪的小方法

1.不要压抑自己的情绪。你可以选择哭，也可以学着向朋友倾诉，一些不好的情绪有时候发泄出来可能真的会更好。

2.试着培养自己的兴趣爱好。如果你找不到令我们感兴趣的事情，不妨尝试着做一下你从未接触过的事情，你或许也可以像斯瓦多一样将自己的经历写下来，说不定也能带给你不一样的收获。

3.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

4.适当运动可减缓一些情绪的恶化，前提要以自身条件为准选择合适的运动方式和时间。

5.睡前做一些轻松的事情，洗一个热水澡或是泡温泉等，以减轻你的睡前焦虑。

6.保持个人卫生的整洁，为自己营造一个整洁的缓解。

7.保持饮食规律。尽量减少咖啡、碳酸饮料的摄入，多喝一些温白开。

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据世界卫生组织公布的一份数据显示，抑郁症导致的自杀行为，是15岁至29岁人群死亡的第二大原因。

中国抑郁症患者数量，约占全国人口的4.2%。

这个比例，其实并不算低。

也许就在我们的身边，就有亲人、朋友、同事正在对抗抑郁。

无论如何，请对抑郁症患者多一些理解与守候，因为他们光是活着，都已经用尽了所有的力气了。

可以的话，努力走进他们的内心，让他们知道这是一个值得留恋的世界！