6月21日，在这非常重要的日子，夏至，有日食，又是父亲节，又迎来红月老师月读会的智慧盛宴，让今天变得非同寻常。外面下着大雨，雨声滴滴答答就像诉说着我对父亲的思念，心中祝福爸爸在天堂安好。也祝福所有的父亲们幸福安康。
人生中怎样过想要的生活，找到喜欢的事情，学习如何去创造时间，给予我们帮助。跟着红月老师读这本书，给我们新的警醒和自律，提醒我们什么事情最重要。本书作者很神秘，没有照片。老师说是两个杰出产品设计师写的书，读起来轻松，就像两个理工男和你聊天。
听红月老师讲沉思式阅读方法，从内往外拓展。在阅读时候，进入深入思考、感受，进入和作者对话的状态。它代表你的视角和深化的过程。透过看一本书内容形式，再往内深入思维结构层次。看完有个框架和逻辑结构，可以用100字阐述清楚这本书。然后再往后退，回到一个根源性的位置，在书中，本质的想要表达的东西是什么。核心思想是什么，诞生意义是什么。
我们要有个不同层次的学习，外围学习方法策略，能表达一些字词语句，能理解作者思维结构，有助理解同类型作品，触类旁通，甚至于某一类型人思考方式。本质层面，往往可以一句话可以概括一本书，这句话可以变成生活中重要原则，时刻提醒你，变成一种生活方式、内化的精神。老师让我们学习了读书思维，帮助我们更好运用书本，我觉得很好。想起子木也曾讲，一本书记牢一句核心句，内化潜意识，并在生活中使用，就OK。
01
圣雄甘地：生活的意义不只是加快脚步。
这句话有很多含义。传递本质思想，蒋勋老师文章说过：人生不是一条高速公路，不是只追求更快，人生最好的是我的速度在加快和放缓间实现一种平衡，给我们带来更美好。就好比开车既要懂得踩油门，也要懂得刹车。如果我们不懂刹车，我们也不懂得前进的意义，也许方向也不是我们想要的。
创造时间不是为了让你做更多事情，是怎么样能创造生命真正体验，慢下来进入到真正生命中。
当我们说没有时间的时候，实际上，我们在说什么？
其实你所有时间都是有事情在覆盖的，当我们说没有时间的时候，是这个事不重要。归根结底，是要判断事情的重要性和对你的意义价值。
创造时间好处：把花时间做的事（假定内在觉得重要，所以去做它），不管来自自己还是他人，去罗列出来，把人生中看重的事情也罗列出来，放在一起，看看，究竟花了多少时间，过了不想要的生活。看是不是并不重要的事情。
管理时间是在管理你人生的意义。对于你来说，是真实在乎的，渴望的，能体验美好的事情，还是无所谓的事情。明确事物对我重要性的层级。
创造时间是创造有意义的人生罗盘。指向人生有意义的事情上。保证每天有个重点项，和我们人生有意义校准一致。
本书核心是：每天专注最重要的事情，活出有意义的人生。
红月老师说：事情不是做的越多越好，而是越准越好。值得我们反思。
把时间精力思考用在刀刃上，切入人生要害，最重要、喜欢渴望的事情，有个清晰衡量标准。
02
产品设计师思维再现，了解本书的思维框架，清晰呈现路径，不会迷失具体内容，集中思维。
产品目的：解决一个问题，实现一个需求。
系统拆解：观念（专注重点项）+工具（87个策略）
兼容性操作：依据个人情况量身定制自己的时间体系。
创造时间-体系的目的：
解决问题：虚假繁忙与分心黑洞。
越分心越没法做好事情，越忙，需重新分配时间。
对于“繁忙浪潮”、“无底洞”，要重新设计行事清单，日程表，重新平衡人和科技，电子产品关系。
实现需求：掌握生活方式并自我转型。
去做“有朝一日”你想做的事，去接近你想要的人生。
警醒生活中的“默认设置”，思考：你想从生活中得到什么？把时间创造给什么样的生活？
如果你能超越这些惯例，创造属于自己的惯例（生活秩序），会发生什么？
老师补充：今天日食思考，适合做的事情，日食带来的是全新的启动力，进入全新实相的日程，你想要的全新生活是什么样的？日食冥想前可以做生命之树冥想，做些理顺工作，清理默认惯例、信念，充分过一种想要的人生，仔细感受，带入冥想。
感恩老师分享，让我更加敬畏天地，也相信日食会给我们生活带来强大能量。
系统拆解-创造时间四步骤：重点项、聚焦、反思、保持活力。操作的循环，每天确认，做到，反思。持续做事。理解4个步骤关系。
重点项是核心目标，形成积极主动思维，聚焦，反思和保持活力全是为重点项服务的，聚焦为了让重点项实现，准备好状态和时间等，反思是迭代重点项，让我们思考这个重点项是不是真的，聚焦策略能否有效实现重点项，决定哪些可以延续使用。保持活力是基础，为大脑充电。
03
如何使用这个体系，提到几个原则：
1挑选、检验和重复：原型测试。在每个环节有哪些策略尝试，实际检验效果。
2不必追求完美：0标准到高标准。
突破完美主义的心得：做事之前放下所有标准，用最简单动作去开启，尽可能方式帮助自己启动，去做是唯一要求。爆破细节，从最小环节去做，宽入严出对待。
3平常心：不强迫，自然而然去做想做的事
不要强迫自己像任务一样去做日程表事情，去做自然而然想做的事情。有平常心，不要把事情看得太重。
人生，活的是“瞬间”。
重点项：Highlight，每天的闪光点，体验生命意义的瞬间，想要品味和铭记的时刻。有人生意义的事情。
学习把注意力从外在的事情，带回到自己的目的，明确规划时间，给予每一天一个中心点，在长期目标和短期任务之间找到平衡的结合点。
选择重点项的标准：
紧急程度：时间敏感性
满意度：有一定困难，有挑战度和成就感。
喜悦程度：乐趣，放松，享受，积极快乐的情感，偏向游戏和人际交往环节。
最好标准是听从直觉安排重点项（建议60-90分钟），透过这个时间进入状态。
可以灵活调整和改变。尝试一种矛盾统一的状态。重要的是它是你自己的承诺。遵守它，履行自己的诺言。但有可能会变化，接纳它。另外，放鸽子的时候是行动力状态最差的时候。想提升行动力，提升对自己诺言的一致性。
04
看这本书的策略，感兴趣的记下来，体验想要的策略，形成自己的习惯。以下是重点项的策略，和红月老师用的，可对照自己思考选择：
1，写下来。节约心智的能量。清空头脑容量，让自己知道完成。写下来感觉会更认真对待这个事情。我也有同感。不手写的也可用备忘录，讯飞随时记录事件等。
2，昨日重现
3，分级评定生活
4，打包小事件。不是很耗时的打包一起来做，感觉一次完成很多事，有成就感。
5，或办事件
6，火炉清单：重点项单独拎出来，保持注意力在一个事情上。
7，个人冲刺
8，安排重点项：明确自己的重点项，生发更多的创意，可能性。
9，封锁日程表：一个时间点不回复。
10，推平日程表
11，推掉不重要事项
12，说“不”
13，设计自己的一天
14，成为晨型人:早起，把握黄金时间，找到自己的状态。我也体会到早晨时光美好，可以做很多事。
15，夜间重点项时间
16，做完就停下（及时刹车）：提醒不要耗尽能量，人的精力有个弹性空间。如压底线，一直放任自己，很难恢复，有天会很痛苦，花代价未必能改善。保护好自己，电量剩30%，10%，会做输入事情，做保持活力事情。
聚焦不分心：
越忙越分心，重新平衡你与科技的关系
提醒：不要等科技把时间还给你，你为重要事情创造的不仅是时间，更是高质量的时间。
“切换任务的代价”：大脑有转换时差，耗时。
聚焦策略：
17，无干扰手机，一打开就空白，感觉清爽。能用一个APP就一个，不喜欢很多APP。
18，退出登录
19，关闭消息推送，个人是觉得必要的开着，其它无关紧要的关闭通知。晚上静音，睡觉用飞行模式。
20，清空主界面，打开手机知道自己用来干什么。不会被其他消息干扰。
21，戴腕表
22，将设备抛诸脑后
23，跳过早晨签到
24，封锁分心氪石，让你消耗时间太多的地方，如刷微博，可以卸载，每次用重新开下，减少时间。
25，忽视新闻
26，完毕后归位
27，不连飞机WIFI
28，设置假日定时器
29，取消网络服务
30，堤防时间坑洞。注意一看就浪费很多时间的事，比如淘宝，微信等。
31，假赢换成真赢。重点项和优先级差别，待办清单，只有把重点项克下来，才是真的有效果。
32，化分心为工具
33，同甘型伪球迷
34，一天结束时处理邮件
35，安排处理邮件的时间
36，每周清空一次邮箱
37，邮件看作信件
38，慢回复
39，重设期望值
40，设置专用发送邮箱
41，假期离线
42，自我封锁
43，不看新闻
44，电视放在角落
45，将电视换出投影仪
46，把“自助”换成“单点”
47，爱它就给它自由
和红月老师一样，我也是不喜欢装很多APP的人。如果这个APP不常用的，我不会装着。让空间留出，感觉界面清爽，心里感觉舒服。就像房间清理没用的杂物一样，用不到的就清理。
老师会把关注的公众号和收藏网页清理，其实你不需要关注那么多东西，你是你看见的，你是你听见的，你是你所认同的。不刷朋友圈，发完就不管手机，隔几个小时一次性看。我有段时间没有看公众号和朋友圈了，朋友圈不看也不会怎样。
还有个事要去做，红月老师强烈建议：睡前15分钟，早起后15分钟，不碰任何电子产品。因为早上起床前，总是要看下手机。这点真太好了，我也经常看下手机，不知不觉就划过了半小时，回想挺浪费的。决定像老师学习，起床后15分钟，早起打卡后，不看手机。第二天起来这样做了，感觉好棒，做事更多，能量更充沛。
对于电视和新闻，我也不看的。每个月会安排看下电影，也会记录下来。红月老师会明确自己要看的事，看的时候尽情享受，潜意识有个思想，看任何东西可以学到东西。
老师对于微信，叮叮等消息，会统一时间段看，上午半小时，下午一个时间段查阅。
以上老师分享建议，我觉得很有帮助，很有榜样的力量。去做就能体会啦。
聚焦策略：
48，关门
49，设置截止日期
50，爆破你的重点项
51，播放聚焦歌单
52，设置可视定时器
53，回避新兴事物的诱惑
54，纸上工作
55，创建“随机问题”清单
56，感受呼吸
57，无聊
58，卡壳
59，放一天假
60，全身心投入
红月老师工作时候听的歌单是巴赫的十二平均律，在特定目的时候使用，音乐用来作启动标志和仪式感。喜欢先纸上工作再转电脑上。
05
保持活力策略，用身体为大脑充电。
保持活力-增加身心能量：向穴居人学习生活方式。
动起来，吃真正的事物，善用咖啡因，离线，注重人际来往，穴居睡眠。
61，每天锻炼，但别逞能。
62，走路
63，制造不便
64，挤出超短时来锻炼
65，学习狩猎采集者的吃法
66，餐盘中央公园化
67，保持适度的饥饿
68，像孩童一样吃零食
69，吃黑巧克力。以前我也喜欢吃，现在吃得少，看到过巧克力多吃也不好，喜欢的话偶尔吃下。
70，醒来后再摄入咖啡因
71，崩溃前摄入咖啡因
72，摄入咖啡因之后小憩
73，喝绿茶保持状态
74，为重点项涡轮加速
75，找到最后一刻
76，断糖
以下部分是红月老师全部会去做的。
77，拥抱自然。会做。
78，冥想。会做。
79，耳机放在家里
80，无屏休息
81，进行真正的谈话。尽量不用手机，深入聆听，沟通表达。
82，吃饭不看屏幕。可以做到。止语，对消化有帮助。
83，把卧室当作真正睡觉的场所
84，伪造日落
85，偷闲打盹。会做。
86，避免作息颠倒。可以做到。
87，先戴上自己的氧气罩
06
反思——迭代标准：
1用科学方法精调生活：观察策略，猜想什么状态，验证，衡量结果，是否达到效果。
2做笔记追踪结果。（给自己反馈）
3,积累小改变，小成就。（看见每一个做到）
创造时间快速指南：
重点项：安排重点项，不一定是工作，可以是家庭等。
聚焦：屏蔽分心氪石
保持活力：走路
反思：连续三天做夜间笔记。
我们不按惯例，对不重要事情说不，追寻自己的重点项，可能有疑虑。分享书中说：当我们在专注做自己认为对的事情时，首先换个角度，这是与众不同机会，是好事，你的行为对别人而言，重要的是什么，当你的家人，朋友看到你对时间的进取心时，他们会受此启发，反思自己日常惯例，从而远离自己的无底洞，你不仅为自己创立重点项创造时间，也为周围人树立好榜样。
过有意义的人生，重视自己的人生。
红月老师在时间规划上方式，用小本子记录“我的创造时间日程表”。我觉得很好，以后本子记录也借用如下格式：
日期及能量
每日仪轨：每天固定去做的事，自我训练，有充足能量过生活。如静坐15min，奇迹练习5min，深度阅读1h，写作肌肉记忆1h，走路1h等。可能是半年，一年。
奇迹练习，帮助突破限制性信念。
今日行事：重点项。
留白，当下给的灵感。随时写下，做完的标记，然后晚上用红笔给自己反馈。
最后，自我转型，最终讲的是怎样活成焕发生机的人，让自己提升和变化。
霍华德.瑟曼说过，不要问自己这个世界需要什么。问问自己，让你焕发生机的是什么，然后就去做。因为世界需要的就是焕发生机的人。
每天靠近重点项，每天靠近有意义的人生，积累越多，会自然完成自我转型和生活轨道转换，过想要的生活。
送给大家的一句话：一旦确定了重要的事情，日复一日专心去做，让它在你生活里扎根、成长和盛放。
让我们记住创造时间四步骤：拎出重点，聚焦，保持活力，反思。为重要的人和事留出时间，抓重点，更专注，也更愉悦地度过每一天。
人生苦短，精力有限。通过学习，构建一个针对自己的习性、精力及目标而量身定制的日常时间体系，从而少忙碌和分心，更好地掌握并享受当下的每一刻。重要的是去生活中体验，让它们指引我们壮大，变得越来越好。
