第二章：我是如何发现5秒法则的？

    “勇气往往从逆境中诞生。”——英国小说家J.R.R.托尔金

      勇气：有能力去做困难的事和令人害怕的事，勇气可以帮你走出舒适区，分享你的想法，说出来，或者表现出来，坚持你的信念和价值，还有……你能从床上爬起来。改变需要勇气和信心。

      你有没有注意到，那些最小的事是怎样为难你的？例如：小事就是按时起床。每天躺在床上，我都会对自己说，从明天开始做出改变。明天，我就会做出改变；明天，我要早点起床；明天，我会有更好的态度，再努力一点；我要去健身；我要对丈夫好一点；我会注意饮食健康；明天，我会迈向未来的我！怀着这样的愿景和希望。

      然而一切变化的转折点，就在那天晚上。梅尔·罗宾斯看到电视屏幕上火箭发射的图像，5秒倒计时：5，4，3，2，1，随着火焰和烟雾充满了屏幕，火箭发射成功了。于是我在想，“明天我要准时起床……像火箭发射一样。在5秒之内坐起来，这样我就没有时间踌躇退缩了。”我决定行动，像火箭一样发射。就在那一刻，我发现了5秒法则。

    我非常想要改变，我只是不知道该怎么开始。把行动力比喻为火箭发射的直觉，就是来自我内在智慧的声音。只要倾听内心的呼唤就能解决大部分问题，跟随它的指引就能做出撼动人生的变化。当你重视5秒法则来应用在早已想好却没有行动的事情上，这种行为能彻底改变你的生活。当谈及改变、目标和梦想时，你必须相信自己。这种信任应始于倾听内心的直觉，并以行动来重视这种直觉。我开始忽略了我的感受，我不再思考。我要做我需要做的事。

    第三章：你能从五秒法则中学到什么？

    “一个人生下来是什么并不重要，重要的是他长大后会变成什么人。”《哈利·波特》作者J.k.罗琳

      后来我才明白，当你进行倒数的时候，你的思维就得到了改变。倒数时打断了你的默认想法，心理学上所说的“断言控制”。简单地促使自己做出行动，能给你的信心和工作效率带来连锁的良性反应。通过推动自己采取行动让生活继续，你就能体验到那种难以形容的解脱感和力量感。你越是相信自己能掌控生活、行为和未来，你就会越快乐、越成功。

    想要改变，你非要“感受到”自己的渴望、“确认”自己的动机后才行动，其实这种想法有害健康。每当你在立下决心的执行阶段时，我相信你一点都不会感觉自己充满动机的。实际情况总是：你什么事也不想做。践行5秒法则，能让你相信自己确实有能力掌控自己的命运，因为对自己的每次推动，就证明了这一点。

      梦想也是一点点成真，不要害怕向全宇宙争取你想要的东西。勇敢一点即使你走的盲目，磕磕绊绊也不要放弃就在眼前的机会。不管我面对的是什么，一直往下走就好了。正因为我让自己大胆的摸着石头过河，向机会拥抱，都能给我带来极大的信心，让我更能轻易迈向美好的未来。拖住我们后腿的只有我们自己，看着从前被恐惧束缚的自己和如今的自己，我看到了惊人的变化。更重要的是，拥抱每一次5秒法则，我更能看清未来几年值得期待的自己。

      “没有什么是值得怀疑的，如果有，那最值得怀疑的，就是你的局限性。”——梅尔·罗宾斯。

      5秒法则你用的越多，你就更能获得勇气、自信、骄傲和控制感，这条法则就是这么神奇。它会让你的生活向前，向好的方向发展，这个动作简单，容易操作，有成效，同时也会传染，这就是5秒法则的“秘密武器。”

      5秒法则并没有让这些事情变得简单，而是让它们落地发生，因此5秒法则更像是一种工具。这其中有勇气、快速推进工作的魄力和承诺，他们逼着自己不断前进，向前再向前。不断前进，迎头面对挑战，推动自己变得更好时，你获得的自信和自豪感是最大的。放手去做，成为自己的鼓舞者，克服恐惧。这条法则点燃了每个有所尝试的人内心的力量，有能力控制各种消极的想法，变得积极向上。

      每每遇到困难、恐惧和不确定的事情之前，我们就会变得犹豫。犹豫就像死亡给你的一吻。一个小小的犹豫会触发一整套心理机制，阻止你的行为，让你不要动。我们每天都在最小的、最平凡的时刻束缚了自己，而这些小事能影响一切。如果你能打破这种犹豫不决的习惯，你就会获得“采取行动”的勇气，你会对你做出的改变成效深感不可思议。

      去做平凡之事的想法，只需用自己的方式来采取行动，不再犹豫，不再拖延，5秒法则给了我勇气开始向着目标行动，一项看似巨大的工程就变得可以掌控了。其实定义我们的从来不是大事儿，是每日的小事。但随着时间的推移，这些小事就能积累成大事每次运用5秒法则，这种无尽的等待不会再发生了。接下来的便是惊讶，5秒决策带给你的快乐和自由，这都缘于行动带来自由。

      无论生活还是事业，每个阶段所需的你都不一样。你将成为你生命中下一个阶段的人。利用5秒法则，你就能按照你的意愿，为人生的下个阶段做出改变。

    第四章：五秒法则是如何奏效的？

      “知道自己跟应该做什么，需要的是智慧；推动自己付诸实践，需要的是勇气。”——梅尔·罗宾斯

    “你可以选择勇气，你也可以选择舒适，但勇气和舒适不可兼得。”——《不完美的礼物》布琳·布朗博士

      倒数和动身做事都属于行动，通常过度思考会让你停下脚步，通过教会自己开始行动，你就能创造非凡的改变。关于5秒法则，我发现从1数到5是不行的，如果由1到5顺着数，我就很想再数“6”，于是我的行动就开始延迟了。我得到从5数到1，因为数完1，我想说的下一个词就是，“发射！”那就是发起行动的语言。

      5秒窗口期内做出肢体上的行动，称为“5秒窗口期定律”。这定律更具亲切感，真实感和普适性基础。耐克品牌的口号：“只管去做。”“只管去做”是一个概念——它告诉你什么是你该做的；5秒法则是一套工具——它告诉你如何让自己去做，最好到点就行动。

      大脑的工作方式，你思考的时间越长，你的行动欲望就越低。所以你必须快速行动这样你就能在深陷思维陷阱之前摆脱你的借口。

      我能用五秒法则来做什么？

      1、改变行为

      强迫自己养成新习惯，改掉坏习惯，掌握自我管理和自我控制的技巧。

      2、增强每日勇气

      需要做一些新的、看起来很可怕的或不确定的事情。这条法则能平息你的自我怀疑，增强自信，推动你去追求的激情所在。

      3、控制思想

      你可以用5秒法则来停止负面想法和无休止的担忧，改掉焦虑的习惯，战胜恐惧。

      5秒法则可以改善生活，改善人际关系，提升幸福感和工作效率。5秒法则只在一个地方产生作用——就是在你身上。

      在每次的5秒窗口期你都有能力改变默认的“思维”设置与习惯。你的身份、你的感受、你的活法，这些每日的小小的决策都会带来巨大的变化。扭转你的决策，扭转你的人生。而影响你决策最大的因素是什么？勇气。

      待续……