喜欢健身的人知道跑步的时候需要控制好呼吸节奏，奔跑速度，尤其是长跑对体力是严重的考验。长跑一旦控制不好自己体力很容易透支，呼吸节奏控制不好体力消耗严重，最后因为疲惫无法坚持跑完。比起控制好呼吸节奏跑步速度更为重要，匀速跑血液循环流畅，而且越跑身体越轻松。
那些跑马拉松甚至跑超级马拉松的人，他们最清楚跑步速度事关整个比赛取得好成绩的关键，起步用什么速度？中途跑步用什么速度？最后还要保存体力冲刺。如果某一个环节没有控制好速度选手就会出现体能分配不均，最后没法取得好名次甚至没法完成比赛。
自己全是资深跑步爱好者，非常清楚跑步带来的好处，可以让我们的身体非常健康。如果你一辈子坚持跑步可以这样讲医院和你的交集几乎为零，身体的免疫能力强绝对用不到吃药打针。可如何把跑步这个好习惯坚持下来不容易，需要我们循序渐进的跑。
我们不仅要每一次跑步非常用心，同时要想做到每天坚持跑步也要合理分配体力，不能一天跑的很远过几天歇一歇，这样跑步很容易半途而废。让自己的身体适应特定的跑步节奏，并且喜欢上这样的节奏时间久了就会出现越跑越喜欢跑的局面。
上学时我们会发现有些学生怎么学习都不累，他们就是喜欢学习，而且越学越有劲头。你可能觉得人家有点另类甚至比你强很多倍，事实上人与人之间的天赋异禀确实存在差异，可这样的差异不足以让我们和优秀的拉开太大差距。我们和别人拉开很大差距主要是我们在学习策略上有很大欠缺，甚至没有学习策略。
只学习不玩耍聪明的孩子也变傻，优秀的学生未必是一直都在学习，但他们学习时效率一定非常高并且保证每天都在学习，学习的时间和任务也都明确下来。这个一个跑步爱好者给自己设定一个跑步目标是一样的，跑完设定的路程就开始休息和玩耍。
不爱学习的人他们并非不想学习，只不过平时学习缺少计划性，没有侧重点，该学习时不学习。最后学习上欠下很多外债，为了避免考试太差临近考试开始突击给自己累够呛还什么也没有学会。学习的过程和跑步一样需要匀速奔跑，一会快一会慢大脑肯定吃不消，最后自己累够呛成绩还没有上去。
当我们把跑步的经验嫁接到一个人发展中可以发现那些优秀的人一辈子做的事不多，很有可能是一辈子耐心专心一件事。每天坚持打磨自己从事的工作让自己成为行业高手，而且无论何时都稳中求进的发展。
在每个人发展道路上更多人当然渴望快速发展，希望自己早日出人头地，他们的拼劲确实可歌可泣。可罗马不是一天建成的，需要一点点积累，如果过渡疲劳以牺牲健康为代价换来的快速发展是不值当的。毕竟我们可以轻松在三十岁取得成绩推迟到三十五岁让自己轻松惬意一点，不断的积累又何尝不可。
人的身体就是一个机器，这个机器也需要合理的保养，不停的使用缺少必要的保养最后只能让这个机器早早报废。
