上学时，在学校老师每天都布置，回到家里得先完成作业才能去玩，甚至去上个兴趣班，老师也会留些作业……似乎，无论去哪都躲不开作业的魔爪，不想写，想反抗，但是看看老师，想想爸妈……唉，还是算了吧——这时的你充满了深深的无力感。

工作后，动辄加班，工资不见涨，身心俱疲，想跳槽又怕找不到更好的；另一半还不断抱怨你，你一肚子郁闷也无处可诉，也只能说对不起，可是有什么办法呢——此时的你充满了深深的无力感。

孩子上学了，需要有人接送，有人陪学，需要陪玩，爱人需要沟通，家中老人生病了也需要人照顾，可是你要工作赚钱，而工作常常抽不开身，你常觉得憋闷，忍不住仰面叹气，也会在深夜睁着眼——总是陷入两难境地，你感觉连空气都充满了深深的无力感……

无力感，它是那么随处可见。地铁上，一个女孩不知为何忽然双手掩面，泪流不止；深夜的路边摊，一个男人正醉倒在地，号啕大哭；大雨滂沱的路上，一个妈妈正抱着病重的孩子打车，却始终没有一辆停下来，妈妈崩溃地跪下来……

无力感，所到之处，生活皆失了颜色。怎么才能摆脱这鬼魅般的无力感呢？天津出版集团今天五月刚出了一本新书，名字就叫《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》。作者二美，一个曾经的打工妹，也曾充满了深深的无力感，但当有一天她厌倦了这种状态，选择了“正面硬抗”，并进入TOP2大学的积极心理学中心深造。

积极心理学之父马丁·塞利格曼说过：“一个人想要达到蓬勃的人生，就必须有足够的PERMA。”马丁·塞利格曼的幸福2.0理论认为，幸福是一个概念，它包括5个元素，即PERMA：P-Positive emotion积极情绪；E-Engagement投入；R-Relationship人际关系；M-Meaning意义和目的；A-Accomplishment成就。

这样的智慧给了二美很多启发，她读了大量的积极心理学方面的书籍，一边学习一边记录，在坚持不懈的努力下，终于一扫阴霾，从无力感的深渊中解脱了出来。怀着感恩之心，二美后来创办22天写作群，帮助更多人发现自己的力量，还完成了《摆脱无力感，拿回你的人生主动权》的创作。

在这本书里，二美分享了自己如何面对焦虑和恐惧，如何掌控情绪，如何应对拖延症，如何提升执行力，如何面对不完美……全书分为九个部分，从第一部分的“别让无力感控制你的人生”开始唤醒，到“只有改变，才能让人生拥有无限可能”的鼓励，到最后“心有所向，活成自己喜欢的模样”，既然心之所向，就要坚定地迈出那充满渴望的脚步，行动吧，去拿回自己人生的主动权！

无力感，常常以焦虑为食，摆脱无力感，就要甩掉焦虑。但是真正让我们焦虑的，并非外界所发生的那些，而是我们自己对这些事情的看法——我们的认知。在针对焦虑症的心理治疗中认知行为疗法是公认比较有效的一种，所以先改变认知，然后才可能矫正我们的行为，从而摆脱无力感。

也许你埋怨过自己的原生家庭，觉得童年的经历对现在的影响无法改变，但积极心理学家马丁·塞利格曼在《真实的幸福》里谈到童年问题，他说没有任何实验支持“童年事件会影响成人的人格”这一结论，更没有任何证据证明“过去决定未来”。心理学家通过研究发现，相较于童年经历，基因对人格的影响更大，而基因，也不仅仅是父母决定的，要追究恐怕要去找老祖宗们了。所以，就不要再去怪父母，也不要沉溺过去不可自拔了。

曾经我也曾无力于原生家庭所带来的伤害，但后来我意识到过去的已经过去，依然无法改变，而未来尚在远方，触碰不到，担心也没用，只有现在是可以把握的，而现在决定未来。我们想要的未来要靠现在来积淀，所以从现在开始改变，一点点去做，我们渴望的未来才会一点步步靠近。

二美在书中说：“每天，你都有一次重生的机会”，怎么重生呢？马丁·塞利格曼给了两个建议：感恩练习和宽恕与遗忘。放下那些怨念吧，像二美那样每天练习，慢慢地，你也会从过去的阴影中走出来，那样，即便是“悲观的人也可以成为自己的英雄”！只要肯“勇往直前，和恐惧面对面作战”，人生逆袭，你一样可以做到！