今天是12月4日，星期四。

气温又下降了一些，停在露天的车，一夜下来，坐进去有种冷冰冰的感觉。

到得有点早，依旧在门口等着游泳馆开门。这些天开门总会晚几分钟，清晨的风带着寒意，大冷的天被挡在门外，大家都有些怨言。

门开了，大厅里顿时有股暖流扑面而来，让人感觉很温暖。

最近泳池的水温调得挺好，29度的样子。这样的温度最适合我们这群年龄大的人。

跃入水中，畅快地游着。游完全程，发现耗时长了些，看运动手表，原来是我多游了一趟。38:10，游了1050米。

下午去厂区活动室打球。停下车，老吴，叶总，万里也来了。

先和叶总打了三局。叶总打得是21分制，叶总攻，我守，最后还是没有守住，以1:2输了这场球。接着和老吴打了一场。今天发挥不好，没有压制住老吴的反手攻球，结果以0:3输给了老吴。两场球打了30分钟。

今天是12月5日，星期五。

照常来到游泳馆，门前还是我们这群球友。用手试试水温，泳池的水温依旧保持得不错。早晨起来就感觉落枕了，不知游起来会不会受到影响。

跃入水中，感觉一阵清凉，游了一会，就适应了水中的温度，没有感觉什么不适。今天游泳还是受到落枕的影响，游起来带动着颈部有些微微的痛感，不敢太用力，游速也慢了一些。游完全程，1000米游程耗时38:56，比平时还是慢了些。

今天是12月6日，星期六。

早晨正常去游泳馆游泳。昨天夜里感觉是落枕了，颈部胀痛，转动困难。其实颈部不舒服已经有一段时间，就如胳膊不适一样，每次游泳后就会缓解一些。如往常一样跃入泳池，今天到泳池边转身掉头的时候，却感觉颈部痛的厉害，无法坚持继续做这个动作。于是，到了泳池的终点便停下，在转身掉头，如此游起来也感到有些费劲，索性就早早起水，游了300米，用时12:19。

冲淋的时候，泳友们都奇怪，今天怎么上来早了。我们这群泳友，大家都有习惯的时间。第一批同时下水的泳友，都有各自习惯的游泳时间，大家都说我好像打乱了一贯的节奏。

更衣的时候，说起颈部落枕，影响了游泳，老周热心地帮我推拿按摩。还别说，老周对落枕的处理还挺有研究，按摩手法很熟练，手上力道也够大。

“我是学过落枕按摩的，落枕虽然不是大事，但也要及时处理，不能马虎。回去可以贴一贴膏药，贴之前用火烤一烤，热敷效果更好。”老周告诉我。

经老周按摩一番，感觉确实轻松了许多。

今天是12月7日，星期天。

今天没去游泳，落枕没有好。早晨没有出门，跑步机许久没有用了，前些天整理的时候，把跑步机收了起来，放进了储藏室，也就没有再跑步，就在家里走一走。一边走一边甩甩手臂，放松一下肩部肌肉，走了2.76公里，用时30:19。每天保持半个小时的运动量是常年养成的习惯，在家走一走，也可以活动一下手脚，这一番走下来，倒也走出汗来。