静下来，闭上眼睛，体会心中的不安来自哪里。

我感觉自己像一个气球，在空气中漂浮，想要抓住些什么东西，才能使我稳定下来。然而我并没有抓住。

我没有办法马上睡去，因为总是担心还有什么东西没有做完，没有跟上。

也担心有什么事情错过，浪费了一些人生中的机会。于是持续地在线等待。一直持续到很久。

那么，我究竟有什么东西没有做完呢？

1.检查清单

我的清单上究竟哪些是可以延后，并不会导致什么大的问题？

我的清单上哪些是必须要完成的，已经拖了很久？

哪些是持续而重要的事情，并没有体现进度？如何安排进度？

以上，我的问题主要在第三点，需要持续学习的部分。

2.情绪分析

我的不安来自于对现状的掌握，为何会觉得自己缺乏掌控力？原因是对比，对比的基准是物质条件。物质是否是好的对比基准？并不是。

我如何建立自己的安全感？心态，任务的完成度，定时有前进的进度体现，有自己既有的基准和计划，步伐不乱，心更稳定。

3.如何体会当下

当下并没有重大的不确定外部条件使我局促不安，因此排除了最大的心理因素。

我可以接受现状，在当下体会生命。和孩子一起，和爱人一起，和父母一起。一切重大的紧缺并没有发生。

我观察自己正在做的事，已提高效率，将更多的时间用于学习成长。

我并没有什么值得焦虑的事，焦虑只是来自于重要的事缺乏进度感。因此拆分任务和设定小目标，提高反馈是最重要和紧急的事。