应季养生，是中医养生理论的一个重要方面。到了秋天，由于气候原因，空气中比较干燥，人体的体液挥发比其他季节更多。因此，容易引起咽干、舌燥、口渴、便秘等不适症状，特别是对肺部的伤害比较大，中医称之为燥证。在秋季养生时，要特别注重加强这些方面的调养，以缓解因季节变替带来的不适感。秋天养生以清肺润燥和养阴生津为主。在中医看来，秋天主肺。因此，从立秋以后，正是养肺的“黄金期”。
1、每天喝够2500毫升以上的水
秋季人体的水分大量丢失，因此要及时补足。一般情况下，每日要比其他季节要多喝水20%以上的水，这样才能保持肺部和呼吸道的湿润度。根据这个标准，秋天每天的饮水量要达到2500毫升左右。
此外，为了缓解呼吸道的不适，还可以直接对呼吸道补水。具体办法如下：将热水倒入一个敞口杯中，然后用鼻子对准杯口，慢慢地将水蒸气吸入，每次坚持10分，每日做3次左右。
2、经常进行锻炼
要根据自己身体的实际情况，选择一些合适的体育项目，比如太极拳、慢跑、八段锦、快步走、五禽戏、慢跑等。运动可以有效增加人体的肺活量，帮助改善慢性肺，提高肺部功能。
在秋天，可以进行肺部的耐寒锻炼，比如用冷水洗脸、洗鼻等。对于身体素质比较好的人来说，还可以用冷水沐浴。研究发现，经常进行适当的冷水耐寒锻炼，可以有效预防感冒、支气管炎、伤风等呼吸道疾病。
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