1.L2航线，让我正式进入航线，从我放声大哭开始
2.L3航线，只记得我大哭了两次，学会了在航线上表达，由于会计考试不能静下心来看书，觉得还是继续需要学习
3.L4航线，从一进航线开始，我就开始积极的表达，由于前两次航线的排解，我已经没有很多的负面情绪，所以，能很快的接收新的内容
从刚开始进行正念练习，放松身体的不解，到后面跟着积极的练习，我发现呼吸练习特别能够让人放松，这是我目前学到的最好的放松，我自己身体的方式
然后进入了我们内心的冲突的学习,了解到人跟人之间相处有三种模式，t亲近型，抗拒型，疏远型，我们小时候跟父母的相处模式确定的，正常人会在这三种模式之间正常的切换，而内心冲突巨大的人经常只能处于某一种模式当中，不能正常切换，我觉得我自己就是疏远型，但是当时我正处于无感状态，内心没有很深的体会，或者说没有表达的欲望，但是整本书的学习过程我都在积极的表达，尽管我自己的情感跟自己疏离，但是我一直在积极的表达，积极的参与，学习到了很多的东西，认知有很大的改观
学习人间值得这本书，我基本上没有读过这本书的内容，只是听大家在那里读，我觉得我很多跟人相处的模式啊，跟人间值得里面的恒子奶奶的很像，又觉得这是别人的人生，我为什么要去学呢？，渐渐地发现我害怕被别人控制，然后又刚好看了船长的视频，隐形的控制，我内心触动非常的大，我觉得我就是被我的父母隐形控制了，我对他们有深深的愧疚感，然后我感觉我头顶的乌云被拨开了，我整个人都轻松了很多
学习品味四讲，讲食衣住行的美，通过 朗读的参与，发现真的只有慢慢的朗读，才能欣赏到其中的美的韵律，通过参与几次美食的制作，体会到活在当下，真实的美
整个航线过程当中，我都是积极参与，积极表达，之间由于我的积极参与表达，发生了几次冲突，前面几次我都没有参与进去，尽管是我引发的，后来也有我直接引发的冲突，但是跟小伙伴和平解决了，给了我一个很好和平解决冲突的体验，也有没有和平解决冲突的？但是是我行使了我的拒绝别人的权利，
目前，我下意识的以疏远型的方式跟别人相处，但是我发现我个性比较活泼，积极，现在基本上已经能够正常的表达自我，有很多下意识的行为，还不能很快的改过来，但是我希望我能够意识到慢慢的能够把它改过来，正常的，积极的表达自我
我内心的冲突是非常的不自信，有点自卑，现在我去保险公司上班，我内心非常的害怕，我知道，只要我积极的面对，积极的参与，我会有很好的体验，但是一想到做保险就是跟陌生人接触，我内心就恐慌，我没有去积极的面对和参与，兴趣提不上来，行动力不够，所以体验就不好，这会导致我接下来几天都会比较被动，所以我最正确的方式应该是积极的行动，去认真地体验体验，如何做一个保险人？，而不是东想西想在这里害怕
我对亲密关系也恐惧，害怕紧张，嗯，跟小孩子的亲密关系，只能说已经缓和了，没有更进一步的亲密，这个可能还需要一段时间，现在我的注意力精力都在我自己身上，我没有更多的精力花在他们身上，我知道这样不好，但是我好像分不出心力照顾她们，有点放任他们，不知道这是对他们的信任，还是由于我自己还不会照顾他们所导致的，
还有舱内小伙伴，从开始我的精力都在小伙伴身上，关注他们，积极的为他们解决这种内心的冲突，其实这都是我本能的，去帮他们解决问题，因为我习惯去解决我妈妈的问题，我碰到这样的事情，本能的冲上去要去解决，因为我害怕，如果不解决的话，对我的伤害会更大，所以那些行为都是下意识的，本能做出的，现在我已经不太会很积极的冲出去，要去帮小伙伴解决问题，而是表达我自己，不再是去解决问题，而是在分享我自己的经验，看到小本伙伴有问题，我也不再那么焦虑，我觉得他需要成长，他需要时间成长，我可以静静的分享陪伴就可以了，嗯，有的时候会下意识的，又给出建议，这个需要我以后慢慢的改变，
我现在是有感觉的，疏远型的这个状态，未来会变得怎么样也不知道，但是我的感受开始变多，变得丰富，内心又敏感，又自卑，对亲密关系很焦虑，很紧张，很害怕，但是航线下来，我内心已经比较淡定，我觉得应该是我看到了，我自己知了，我自己的真实的状态，然后已经学会了如何正确的去面对问题冲突，如何去解决？即便现在内心冲突，有行动力不够，但是我知道我的问题在哪里，如何去解决，所以我内心是比较淡定的，所以面对我自己的不完美，没做好嗯，也接纳吧！
从开始的大哭排解心中的负面情绪，开始接纳外面的新认知，开始积极表达，到觉察自己被隐形控制，知道自己为什么会说不出来内心的话，因为有负疚感，到发生冲突，觉察到自己的内心感受，学会了表达自己的感受，有别人关心的体验，有可以和平解决冲突的体验，有拒绝别人的体验，也有关心别人的体验，觉察自己内心力量正在成长，觉察对学习的渴望，觉察自己内心非常弱小，面对困难非常害怕，需要不断的磨炼才能成长，觉察对亲密关系不再紧张，但也不亲密，感受爱付出爱的能力有待提高
这几天，一听到做保险服务面见客户，我从心底开始惧怕，不知道怕什么，怕自己做不好，业务不过关(好像也不是，我这几天对加强专业兴趣不大)?我对自己的表达能力不自信？还是对未知的恐惧？对复杂人际关系的恐惧？还是认知上的错识(我长期被我妈妈控制，我觉得说服别人做保险，也是在控制别人，我内心抵触)？
