内容设置：（每个版块1万字）

1、思考问题

2、案例/故事

3、干货分享（金句）（图图表表、测试等）

4、总结

【爱情沟通锦囊之——表达真诚的感激与欣赏】

开头语：

如何沟通让他更喜欢你，让我们一起来学习，亲爱的朋友你好，我是晨子。

如今，中国目前一线城市的离婚率在30%以上，北京的离婚率高达39%。相当于每3对中即有一对离婚。感情生活的稳定呢，对于幸福的工作和生活有着至关重要的作用。在过去的近10年时间里，我通过向国际顶级大师学习，结合自己的亲身经历，整理出了幸福爱情的修炼方法和沟通技巧，经过多年的践行，我从一个在情场中不断失意、承受痛苦、内心忧郁的人，如今变为和老公十分恩爱，相互鼓励，还总会有初恋般的感觉，我和我老公谈了三年恋爱后结的婚，从一开始通宵吵架到现在不会在因为什么事情而争吵。我希望把自己学习到的，并且确认行之有效的方法，分享给更多的好朋友们，帮助在爱情中迷茫、受挫的亲们，能够少走弯路，更早的进入到爱情的幸福和甜蜜里，让感情持续、幸福快乐的发展。希望通过接下来的课程，让你收获不一样的你，遇见更好的自己。

【思考问题】

1、你给你们的亲密关系打多少人？未来希望发展到多少分？

2、你希望有一个什么样的伴侣？或者你想让你的老公/老婆是什么样子的？

3、想让你的他/她是那个样子的，你需要做些什么？

4、爱的五种语言，你的排序是怎样的？

5、两个人在一起让你或者他/她最开心的一件事是什么？其中有什么爱之语的体现吗？

【案例/故事】

前段时间，我有一妹妹打电话，跟我哭诉，说自己的老公从来不做家务，好不容易帮忙扫扫地还扫不干净，从来不到垃圾桶，和他爸爸一样，什么家务活都不干，最近总是吵架，电话里听她诉完苦，我说有时间咱们见面聊聊。

在我和妹妹通过电话后的一个周末，我和老公凯哥抱着孩子去她家玩，吃完饭后，我老公凯哥给我和我家宝宝小纷享拍张照片，妹妹凑过来看看照片，觉得好漂亮啊，就扭过头和她老公说，你看你，从来不给我们照相，你看看凯哥多好啊，我听到她这么说赶紧补救说到：一般我都是主动让凯哥帮忙拍照的，男人都不太愿意照相的。下午的时候，妹妹把我单独拉到了她的屋子，聊起了家常，说最近特别郁闷，老公下班很晚，周六日要不玩游戏，要不出去和朋友聚会，也不知道陪陪我和孩子，特别郁闷，感觉找不到谈恋爱的感觉了，特别后悔结婚生孩这么早，我听她这么说，和她聊起了我的爱情马拉松经历，我谈过5个相处1年以上的男朋友，发现在和对方相处的时候，都像我创业一样，都会经历很多阶段，比如经历蜜月期，吵架期，平淡期，重建期，还有发展期，我之前也会在吵架期，平淡期的时候，会觉得对方哪里都是缺点，当初傻傻的喜欢的感觉就怎么都找不回来了，经历过几段失败的爱情，写了非常多的男女如何更好的相处的笔记，发现，两个人的关系，主要决定于两个人的沟通模式，你愿意听取我的建议，让自己找回初恋般的感觉吗？妹妹说，当然愿意了，我就和妹妹说，告诉你一个非常有效的方法，但对我们来讲会有点难，如果能做到，一定会很好，妹妹着急的说，姐姐你快说吧，我说，在接下来的一周，用正面沟通的方式与老公相处，当老公有什么地方表现不好的时候，可以尝试一下，不要责怪，直接告诉对方你的感受，或者先不要着急去表达，改个时间微信交流，当你觉得老公某一个瞬间表现很好，让你很满意，你要直接表达感谢，比如，谢谢老公来接我下班回家，觉得很开心。

你一开始肯定会很不习惯，没有关系，我一开始也不习惯，当你开口第一次，你就发现感谢的力量是巨大的，慢慢两个人的场域就不一样了，还有就是，今天和你老公说话的时候会说到我注意到，你会说，给我拿个杯子，老公你去刷碗，给我倒杯水，咱们可以努力把这样的话变成，老公愿意帮我倒杯水吗？帮我拿个杯子好吗？你坚持一周时间，一周后我们再看看有什么变化，如果觉得自己要抱怨要或者要发脾气的时候可以用文字写下来，先不着急和老公说。

我这个妹妹很听话，虽然觉得特别的别扭，还是坚持下来了一周，我后来问她两个人的关系怎么样，妹妹说，我们这一周几乎没有吵架，我拧着自己的暴脾气，努力用姐说的方法做，这周感觉很好。

【干货分享】

我想和朋友你分享一下，这个爱情甜蜜的第一个锦囊——表达真诚的感激与欣赏

表达是什么？就是说出来，藏在心里可不行。真诚是指发自内心的，不敷衍，不夸大其词，有具体的细节的。感激是感谢伴侣为你做的事情，欣赏是指称赞伴侣身上的优点。

我曾经也是一位特别爱抱怨的人，嫌弃自己的男朋友，总觉得对方这不行，那不行，从来不跟老公说谢谢，认为老公为我做事是理所当然的，每个人都有这样的经历，不是天生就完美的，但后来我发现，一个人看不惯对方，表面上是对方的问题，其实要检讨一下自己的内心，也许都是自己的问题，是不是过于强势，希望对方必须按照自己的意思去做，或者对他人有过渡的期待，别人也许做的已经很好，我慢慢意识到之前的我，内心是强势并总是期待的时候，当有一次我对老公很真诚的表达感谢时，虽然觉得很别扭，但老公感觉很开心，他也更愿意努力把事情做的更好，我和我老公凯哥已经认识了19年了，我们是2012年双十一在一起的，恋爱3年多结婚，现在已经结婚两年多了，到现在还特别有初恋般的感觉，很多我的学生都觉得挺不可思议的。

所以说，把伴侣为你做的事情和伴侣比你强的地方真诚的说出来，可以营造一个和睦的、有助于沟通的氛围，可以很好的增进情侣间的感情。但要做到表达真诚的感激与欣赏并不容易，需要我们有幸福的能力，看到别人的闪光点。

【方法论】

你的伴侣是什么样的人呢？如果你目前还没有伴侣，你可以想一下自己的伴侣会是一个什么样的人？他有哪些优点，你当初是因为什么爱上这个人，和这个人在一起的？他的哪些点令你心动，让你欣赏呢？不妨尝试一下制作一个伴侣的优点清单。这个就如SWOT分析中的优势分析，我把它称之为爱情保鲜清单，你可以拿出笔和纸，或者在微信里写一下对伴侣的爱情保鲜清单，可以列举10条，我和你分享一下我给老公些的爱情保鲜清单。

1、倾听能力强

2、非常细心

3、很孝顺

4、对工作很认真负责

5、很爱照顾家，愿意付出

6、思想成熟，非常有正能量，从来不抱怨

7、对朋友对身边人很好

8、目标感很强，很爱学习

9、很有耐力，为了结婚说戒烟就戒烟了，说减肥，一个月就瘦了15斤。

10、文笔很好，之前写的情书很感人

我每隔一段时间都会写一次爱情保鲜清单，写完后，会有很奇妙的初恋般的感觉，亲爱的朋友，你也一起写一份爱情保鲜清单吧。

在生活中，我们可能很难立刻做到表达真诚的感激和欣赏，那我们要先努力做到不指责，不抱怨，因为伴侣不是你的出气筒，恋人是用来爱的，不是用来埋怨的。

首先我们不要在外人面前说自己伴侣的不好，泼冷水，要给对方面子和尊严，这个很重要。如果真的认识到对方很不好，无论找别人帮忙，还是直接与伴侣沟通，可以用红转绿的方式，什么是红转绿呢？有些人讲话让人讨厌，指责抱怨让人产生负面的情绪，称为红色台词。有些人讲话会让我们非常爱听，总是说一些积极正面的语言，我们称为绿色台词。我们要努力把红色台词变为绿色台词，把负面情绪变为积极正面的情绪。从红转绿的角度来说，当我们在和别人谈论自己与伴侣间的矛盾时，可以把说他如何如何不好，变成是，怎样才能让他变得更好呢？我们怎么才会更加幸福呢？如果用这样的方式，一来别人会觉得你很成熟，二来别人会帮助你，站在你的角度帮你解决问题。红转绿，不仅是台词，更是一种思想的转变。

其次，我们不能成为负能量的载体，要有幸福的能力。比如说，我曾经谈过一个有家庭暴力的男朋友，每次吵架都向闺蜜倾诉，但隔几天又和好了，有隔几天又分手了，反反复复，闺蜜被夹在中间，总是安慰我，一会分手了安慰我，一会和好了又祝福我，最后我都不好意思和闺蜜说这个事情了，觉得很尴尬，这样的状态就非常不好，所以大家一定不能做负能量的载体。不要做能量吸血鬼。

最后，我们还需要管理自己的期望值，期望值低，会有惊喜，期望值高，会有落差。对自己的话，有合理的期望值，对别人的话，尽量没有什么期待。这样你会更幸福

【金句】

………………

【总结】

没有转化为行动的认知都是伪认知，开启你的行动计划吧，练习表达真诚的感激与欣赏，红转绿，让我们期待遇见更好的自己……