确立一个固定的起床时间，就不会让睡眠显得如此随意。这样做能帮助我们建立一种常规，有信心知道自己究竟睡了多久。
那怎样选择一个固定的起床时间呢？
这个需要我们好好思考一番，也需要付出一定的努力，因为你必须坚持做到，在这个固定的时间起床。
建议是：1、回顾一下之前两三个月的生活，把工作和个人生活因素都纳入考虑范围，然后选择必须起床的最早时间，这个起床时间应该是每天都能实现的。周末也要遵循这一起床时间，因此不要选择不太现实的时间，然后幻想你可以在周末大睡懒觉。2、你的固定起床时间应该比你必须上班上学或做其他事的时间早至少90分钟，这样在睡醒之后，你才有充分的准备时间。
好，现在我们可以根据自己的起床时间和90分钟时长的睡眠周期，再回过头计算一下：你应该在什么时候入睡？
如果你和大多数人一样，希望每晚能获得大约8小时的睡眠，那就大致相当于每晚经历5个睡眠周期（等于7.5个小时）。如果你选择在早上7:00醒来，那么就应该在11:00之前睡着，这就需要我们提前15分钟躺下休息，或者是需要多久才能睡着，就该提前多久上床睡觉。
确定一个固定的起床时间，就不会让睡眠显得如此随意。这样做能帮助我们建立一种常规，有信心知道自己究竟睡了多久。
