沐浴冥想，在沐浴时接收灵感，在冥想时感受沐浴。

沐浴

灵感从何处来？从自己来。何时接收灵感？沐浴之时。这里，沐浴特指淋浴。阳光从头顶穿过身体直至脚下，温暖了每一个细胞。热水由上而下地流过，被水拥抱的感觉，身体又温暖过来。沐浴是一种特别的独处方式。不需要说话，因为水在说话。不需要解释，因为淋浴不需要解释。只是安静地走进浴室，打开，温热，接收灵感。淋浴的时候，水落地的声音，心里听到的声音，灵感的声音。灵感总是在温暖之后。悦己的温度使人在当下敞开心扉，信任自己。

冲刷

每当各种情绪升起来，观察七秒，然后走进浴室。关门，但不锁门。与世隔绝的恍惚感。以及源于静默的安全感。水没有限制，没有框架，水流由上而下冲刷，力度随心而变。淋浴时，完全浸入其中，将自己交给水，交给这个空间，最后回到自己。似乎是一次精神出游。周围都是空旷的。

冲刷之后便是轻盈。借由水的力量摆脱框架。

沐浴冥想

- 睡前，平躺，闭上眼睛。由心看到沐浴前的表情、习惯动作，感受浴室的灯光、空气的味道。

- 深呼吸。在一呼一吸之间平静下来。

- 想像水流从头部开始流过身体的每一处，每一个细胞。这股水流，是平静，还是躁动。

- 看到限制与负担被水流带出身体，感受水流所到之处的愉悦感，所到之后的轻盈透彻。

- 一遍一遍地冲刷，直到看到每个细胞清透起来，快乐起来。

- 感受此时的平静与满足。

- 再一次深呼吸，与自己拥抱。

沐浴冥想旨在照顾自己，照顾好自己，就是照顾好他人。