束缚我们大脑的四条锁链分别是随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足。

1. 随时在线

随着网络的发展，随时在线越来越成为一种常态，不管你在哪个角落，即使已经下班回家，老板一个电话就能找到你。而且微信群里的任务布置仿佛永不间断，你也慢慢适应了这种节奏，工作地点也变得灵活，即使已经下班远离单位，在家里也可以用一台电脑、一部手机继续未完成的工作。

（图片来源：百度）

更恐怖的是，随时在线这种事仿佛是我们自发的行为，回想一下，很多加班都是无偿的，领导或公司从来没有真正要求过要我们随时在线，但很多人却以为随时在线可以让我们更有效率，然而这是不对的。

（图片来源：百度）

调查显示，67%-80%的手机用户时常检查手机有无新的消息或提醒，即使根本没有听到铃声或感到震动，甚至有67%的人出现过“铃声幻听”。这个时代，我们有太多接收信息的途径，反而造成了我们的信息超载，使大脑来不及处理、储存信息，让我们的思考脑疲于应付，最终消耗我们的注意力。

（图片来源：百度）

2. 多任务并行

多任务并行也是使得工作效率降低的重要原因。假设完成一项任务需要30分钟，你要完成3项任务，串行工作条件下， 在30分钟完成任务1，在60分钟完成任务2，在90分钟完成任务3；但如果是并行工作，你只能在90分钟左右同时完成任务1、2、3，这是一个简单的数学问题。但考虑到在任务切换过程中受到干扰，重回原来的状态同样需要时间，而且很大可能你不能一直维持较好的工作状态。因此，你完成3项任务的时间将大大增加，而任务完成的质量反而会降低。

所以，要尽量避免多任务并行。但是，现实生活中，有时会不可避免的碰到多任务并行的情况，如果这种情况不能避免，那就只能做出一定的取舍。因为，多任务并行一定会伴随时间、质量、数量和安全性方面的损失，如果可以承受，就可以选择并行；如果不能，还是只能一次处理一件事情。

（图片来源：百度）

3. 负面压力

我们都知道，适当的压力是人们前进的动力，它可以激发我们的斗志，让我们表现出最佳水平。

然而，压力就像是一张弓，一定程度内可以帮我们射得更远，但过量的、持续的压力会让弓变形，甚至拉断。

所以，人可以耐受短期压力，但难以耐受长期压力。就像弓一样，每次拉完后需要休息，有张有弛，才能长久的使用。如果你曾经长时间处于压力之下，你自然会知道那种感觉，因为身体和大脑会不断的向你发出警告信号。

莎士比亚曾说过：“事无善恶，思想使然。”王阳明也说过：“无善无恶心之体，有善有恶意之动。”因此，激发压力反应的并不是客观情况，而是面对这些情况的主观想法。当你觉得自己必须去做的事情和你能做的事情失去了平衡时，就会感受到负面压力。

所以，调整心态最为重要。如果心态难以平衡，定时休息，有一段远离压力的时间也能有效的帮助你应对这些情况。

4. 睡眠不足

睡眠不足也是束缚大脑的锁链之一。有研究表明，一个晚上的睡眠不足会影响我们的认知能力和情绪；14天较轻度的睡眠不足（一夜睡6小时甚至更少）对认知能力的影响相当于两天两夜完全不睡觉。

简言之，只有充足的失眠，才能完全发挥出大脑的潜能。

关于如何睡眠的文章有很多，我们曾经也写过一篇关于如何缓解失眠的文章，需要的话可以下次给大家详细的写一篇关于睡眠的方法。但我这里想强调一点，虽然满足睡眠时间就不算睡眠不足，即使你晚上2点睡，如果早上10点起床，仍然说明你睡够了足够的时间。但是，人的生物钟是固定的，有的人是“云雀型”，即早睡早起，在清晨具有更好的工作表现；有的人是“夜猫子”，晚睡晚起，晚上工作表现更佳。但是，“夜猫子型”的人远远没有那么多，很多人觉得晚上安静没人打扰的时间，让自己感觉工作效率更高，就认为自己是一个“夜猫子”型的人。但是，当天熬夜之后，第二天又不得不服从工作安排，早早起床上班，欠下了很多睡眠债。这种生活方式是不可取的。

以上就是束缚、甚至摧毁我们大脑的4条锁链：随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足。

它们之所以能束缚住我们的大脑，是因为人类上亿年来进化过程中保留的习性。比如，我们是天生的条件动物，很容易养成条件反射；我们天生喜欢眼前的满足，追求迅速的快感；我们天生容易养成习惯，尤其是不好的习惯；我们天生好奇；我们天生喜欢兴奋感；我们天生追求确定性；我们天生追求归属感等等等等……

当你反躬自省，回想自己的种种行为方式，会发现很多事没有复杂的原因，而是人类的天性使然。

那么，如何克服或者利用人类这些天性，解放我们的大脑，让我们更有效率呢？请继续关注我们，我们将在下一篇文章中给出答案。

我是“弯迅读书”的弯迅，喜欢读书、坚持原创、关注个人成长，喜欢我的文字的话请关注我们。

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