自律给我自由，想要有得到，就必须有付出。
人就是在一个又一个的计划中走向成功的，虽然我的计划总是虎头蛇尾，但无论怎么样，也算是有过开始啊对不。
从去年8月到现在，虽然我的运动断断续续，但也基本能保持在一周三次的频率上，因此收获了94斤，还有浅浅的马甲线。我不知道现在是不是我的平台期，但是，我的轻重已经维持了好长一段时间了，最重要的是，维度一直不见小，腰围还有往外长的趋势。
我想，我必须再做点什么了。
于是，从今天开始新一轮的增肌计划。
先来今天的数据，体重46.6kg，腰围70cm。
目标是体重47kg，腰围68cm，时间一个月。
措施：
调整饮食：增加优质蛋白质的摄入，少盐少油，增加粗杂粮的比例。加餐，以牛奶和水果为主。
维持在一周四练的水平，以力量一训练为主。据说要练马甲线，体脂率一定要低，我不确定我的体脂率是多少，但是感受腰那肉肉还是挺多的。所以也要确保减脂训练同时进行。
今天是DAY1，计划开始的第一天。广州的天气实在是太热了，躲在空调房里根本不想出来。加上现在还是生理期，就更不想动了。
不是说一日之计在于晨嘛，早上起来做了个计划，晚上来总结好了。
