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越努力学习越感觉的焦虑
在过去的很长一段时间，我变的焦虑，经常晚上熬到2点才能睡着，这种焦虑不是来自碌碌无为，而是来自努力学习。
我订阅了很多学习类公众号，有营销类、阅读类的、时间管理类、运营类、企业管理类等等；报名参加各种学习社群，微课；在得到上订阅各种付费专栏的内容；买各种关于写作，关于逻辑提升的书；利用工作间隙和下班时间进行碎片化学习。
但是，我在深度阅读的过程中，我反而变的越来越焦虑了。
“这个公众号的博主怎么懂的那么多？怎么这么厉害？”
“这篇文章怎么突然就10万+了，它之前也就几百的阅读呀。”
“李叫兽怎么就莫名其妙的火了，90后的孩子都赚了一个亿了。”
“他一年怎么能看掉两百本书，他是怎么做到的。”
我们每天都会有着这样那些的烦恼，然后灌输自己我要努力，我要加油！
想想以前，我可是一点都不焦虑，每天上班工作8小时，下班看剧4小时，周末打个球，晚上喝个酒，日子过的很惬意。
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为什么学得越多就越焦虑？
后来，我查阅资料，发现了一个概念，叫“知识焦虑”。所谓“知识焦虑”就是在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是呈指数级增长，但面对如此大量的信息，我们的思维模式、能力远没有厉害到接受自如的程度，由此造成的自我强迫和紧张。
其实对于知识焦虑，我有我自己的理解，我们每天通过大量学习，接受到一些新的理念和观点，我们对世界的认知出现了升级，达到了成长的第二阶段，但是我们的能力没有升级，所以我们会陷入焦虑。
人的成长，往往会经历三个过程。
不知道自己不知道
这一阶段的你，还没有认识到学习的重要性，追求比较简单，所以认知上还没有升级。
知道自己不知道
随着你的努力学习，接触人和事越多，认知上不断的升级，你越发现了自己的不足，越发现时间的可贵。
知道自己知道
你通过自己的学习，找到了适合自己的一套方法论，提高了自己的能力。通过不断的学习，你的思想境界发现了变化，对自己的能力也有了了解，做事变的越来越沉稳干练。
现在的很多书和公众号的文章，都在刷新着你的认知，让你的认知不断升级，但是他们没有教你方法论，没有给出操作步骤。
翻开一些知名的学习类公众号，文章的主题大部分是诸如时间管理、克服拖延症、新媒体运营、快速阅读等，当然还有PPT，excel等办公技能。
这些文章会提升你的一些认知，但是，很少会落到实际。
我相信很多人喜欢收藏文章，但你收藏的文章，你都再次读过吗？学习了某个领域的知识和干货，不等于你具备这个领域的能力。上过时间管理的课程，那不等于你时间管理能力就会变强，你要做的就是让你的能力随着认知的提升而提升。
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我想继续焦虑下去
每个渴望成长的生命都要学会与自己的焦虑共存，就像我之前写的一篇文章《焦虑才是我们这个时候该有的状态》。对于焦虑我们没必要害怕，我们要学会接纳它，与焦虑并存。
既然焦虑的产生是因为信息的过载和认知的升级，而能力却没有随之提升；我们要做的就是提升能力。而提升能力最好的办法就是“刻意练习”。
“刻意练习”这个概念的是佛罗里达州立大学(Florida State University) 的心理学家 K. Anders Ericsson。经过长期观察、试验和研究，他得出了两个成为 世界级专家的关键条件:第一就是大量练习，“一万小时”定律就是他最早提出来的。 第二条要素就是“刻意练习”。
专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。NBA的球星，技术之所以那么好，也是因为它们对于每一项篮球技术都进行了刻意的训练，比如三分技术，罚球技术，背身技术等。我PPT做的之所以做的还不错，因为在前期进行了大量的刻意练习，封面怎么设计，怎么构图，怎么排版等。
刻意练习有四个非常明显的特征。
只在“学习区”练习
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。
这个很好理解，如果你在一个传统的企业做财务做了3年，工作内容我想你已经很熟练解决了，那么财务知识和技能就是舒适区了。后来你发现程序员很赚钱，你想成为一名程序猿，但是编程知识和代码对于一个文科生来说太难了，这就是“恐慌区” 。最后你觉得“写作”好像也挺赚钱的，所以你开始看书，练习文笔，积累生活素材，然后公众号上写文章。因为这个技能时通过一定的学习就能够马上掌握的。
大量重复训练
这个最著名的就是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出 “一万小时定律”，要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。这就是所谓的熟能生巧。
持续获得有效的反馈
有反馈，练习效果如何，看得到的变化，这是继续练习最大的动力。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。
当然，如果没有教练，也可以拿自己做纵向比较，观察自己，看看现在的作品和过去的作品有什么区别，进步在哪里。
精神高度集中
我们在刻意练习时，要保持精神的高度集中，不要求时间太长，但要求全心投入。有些时候，我们只是看起来很认真。比如我们在练习的时候，能不能保证不碰手机，我们学习的时候，能不能保证大脑在快速理解和思考。
这就是为什么同样看起来很认真的两个人，学习成绩差别巨大。
今天看到一句话，有点鸡汤。
平庸，就是你失去追求卓越信念的那个瞬间；当你觉的自己还不错时，你已经杀死了更好的自己。
