这是一篇我近年跑步心得的分享稿。
我上高中的时候学习很差，当时压力也特别大。后来机缘巧合之下我加入了校体育队，练习中长跑，几个月后，我跑步的水平有了相当大程度的提升。当每次班级体育课800米长跑，把那些学习很好的同学拉下大半圈时，我终于觉得自己并非一无是处。
只是这种情况并没有维持多久，因为我受伤了，每次跑步超过3KM后，我的膝盖外侧就开始疼（直到20年后，我才知道这种病症学名叫髂胫束综合症，是长距离跑步最常见的），疼的只能走路。
我原本想走的体育生之路就这样戛然而止了。
2015年，公司的一位同事报名参加了苏州金鸡湖半马，我心血来潮也想重新挑战下，唯一需要担心的是，我的膝盖外伤对我能造成多大的困扰。
于是，我周末专程去浦东世纪公园试着跑了跑，结果到大概8KM时，预想中的疼痛如期而至，看来这个问题不解决是没办法跑下去了。
为此我网上搜索了关于这个症状的处理办法，照着网上的步骤练习，效果居然不错，我可以跑的越来越远了。
犹记2016年首次挑战半马之时，因为比赛所以其实跑的速度还是有点快，到13km时就明显感觉有点跑不动了，到19km时真的是跑不动啊！那种咬牙坚持的痛苦感，那种100米你会感觉怎么那么远，那么远，何时才能到啊？！大脑一片空白，不知道怎么到的终点。
并且由于消耗过大，补给不足，赛后出现了低血糖症状：瞬间出了一身冷汗，头晕目炫的感觉吓了我一大跳，还好我强赛了点吃的，慢慢缓解了。不过这也一定程度上提醒了我，这种长距离运动还是要谨慎，安全第一。做足准备，实在不行就弃赛吧。
最后，分享下持续跑步的一些收获，只是我个人的感受。
1,身体健康，这个就不多说了。其实如果基于健康考虑，每周运动量保持在2小时就可以了，也就是每周选择4天运动，每次半小时，或者周末来个大运动量的活动。
我重点想说的是疗愈。之前由于用药失误导致皮肤过敏--荨麻疹，尤其是户外跑步的时候，风一吹脸上，胳膊上，肚子上就会起很大的疙瘩，相当吓人。吃过一阵防过敏的药也没什么用，后来，我索性不去管它，慢慢的居然也好了。
我猜大概一方面是身体素质提升的结果，另一方面可能也是身体习惯了外在的气候条件吧。
另一种疗愈完全是内在的，我称之为潜意识的对话。
跑步大多数情况下是一个人的运动，一个人在跑步的时候能想些什么那？可能是你今天做的一件事情回顾，可能是未来将要做的一个重要决定。当你跑步时间足够长，你就会沉浸在某个事件中，忘了身外之物，感觉不到跑步的累，你思如泉涌，好多意想不到的念头会冒出来，让你大吃一惊，那种感觉相当美妙。
久而久之，你的性格也为之改变，你心境平和，精力旺盛，勇于挑战，这才是跑步的最大收获，也是能让我一直持续的动力所在。
2、科学锻炼。长距离跑步是需要科学的去锻炼的，你可以不用专门请私教，但一定要学习关于跑步方面的知识，避免受伤。安全第一，为了健康，真的没必要进4或进3。
3、最好能加入一个好的社群。我跑步的动力一方面来自社群朋友的带动，每当早上赖床时，看看群里已经有人跑个半马打卡了，真的不好再懒下去。同时再想想到月底的跑量排名太靠后了也不太好，就逼着自己出去跑步。
社群的另一个作用是让你看到一个更广阔的世界，跑半马时觉得全马很牛，跑了全马觉得越野很牛，然后是超马（50KM以上），然后有铁三，所以，世界那么大，真的要见识！
当然跑步的好处还有很多，比如对场地，装备要求少，花钱少；比如可以不必控制你的饮食，体型依然完美；我就不多说了。
希望大家都能选择一项自己喜欢的运动，持续下去，你都会收获美好的。
感谢你们！
