好情绪和坏情绪是调剂生活的必需品，也是我们个性形成的主要要素，如何保持平衡，是关键。
我们常说要控制情绪，其实往往是错误的方法，情绪只能被接纳、通过适合自己的方式来梳理，而不是控制。
每当我们被情绪淹没时，通常情况下很难控制自己，但是我们可以决定那种情绪要持续多久。心理学家戴安泰斯调查过400多名男生和女生，询问他们摆脱消极情绪的策略。
从而得出“一种思维，一种行为和一种武器”，三位一体，有效的让情绪被梳理、被淡化、被改善……
一种思维——“重新构想”
例：愤怒，看似是一个最难对付的情绪。往常，我们开车在路上，突然一辆车插队在你前面，你条件反射的就想给他来个“贴面礼”，内心想法是“反正他全责”。但你越是这么想，越发觉得有些着急和生气，并且演变成高度紧张和横冲直撞的开车。
“重新构想”是一种行之有效的技巧，换位思考，重新解读，用一种积极的角度来诠释，在这个案例中，作为当事人的你，虽然被插队一事搞的很愤怒，但换个角度来思考，你告诉自己：“他遇到紧急情况，不得不插队赶时间，或许朋友、或许家人、或许工作上有事，刻不容缓。”
经数据调研，运用过“重新构想”的人群，愤怒情绪都或多或少的逐步平息，这是一种极为见效的思维。
一种行为——“转移注意力”
离开、冷静，也在很大程度上营销消极情绪蔓延，特别是当你不能清楚的思考时，开车兜风、锻炼身体、快走等行为，都能有效转移注意力，让自己不浪费时间在死抓着愤怒的想法上。
一种武器——“冥想”
最后，我要说的是这最有力的武器——冥想。借由深呼吸和冥想的放松技巧，让自己在对抗消极情绪这条路上，走的顺畅不拥堵。通过冥想，调动内在积极情绪，有效改善轻度抑郁、焦虑状态，让内在被卡住的小孩子活跃起来，状态越变越好。
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