感恩已有，真爱自己
金句：真正有效的改变，需要两个支点。第一个支点，你需要积累相关的成功经验，它会改变你的预期，让你自信，哪怕是很小的成功，都意义非凡。第二个支点，是在那些让你害怕的领域，你要有一些自己的优势。 ----陈海贤《幸福课：不完美人生的解答书》
时间地点：星期一，Raaba，Graz
天气：雨转阴
情绪：好
昨日入睡：20点24
今日起床：5点25
一句话总结今天：为目标加油，刷题4小时；同时也接纳和陪伴了孩子。完美！
今日流水：
早上完成上周碎片事件，回信AMS，查优惠政策；准备点心，早餐。
上午送娃；再刷题3小时。
下午两篇感恩日记，洗衣；刷题1小时。接娃；去市里上课。
晚上做RICE作业，陪玩，哄睡。
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
❤ 给自己一个短期目标，为自己报名了最近的理论考试。
爱人看我还只掌握了6章，建议报名下一次的；当时我觉察到自己不想再拖下去了，想一鼓作气、全力以赴这次考过；
然后去课上报名，听老师讲解时因为不能100%听懂，对自己的能力产生了怀疑，但觉得再准备一期不适合我的现状，于是坚持报名了。
从学习效果来看，我有望这次通过考试的，加油！我怎么这么勇敢呢？我真棒！好有成就感，😄。
2.感恩自己对自己情绪的觉察。【觉察日记】
❤ 发生：听老师讲考试准备，内容都听到了，但关键几个动词老想确认。
觉察：还是很小心翼翼，总想百分百正确。
安抚自己：亲爱的自己，这事其实很简单；别把人家外语想得多重要，难道说个外语不能犯错吗？我犯点错又怎么着？！别那么在乎，就把听到的说出来，再问啥时交，在哪儿交，就课堂上问，不用等课后再问。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
❤ 感恩爱人，忙工作，还抽时间做了我们的午餐。感恩爱人，忙工作，还抽时间准备yiyi的签证材料，为此跑去了gkk。感恩爱人，从市里回来立马带娃、做饭、照顾他们洗漱、陪玩，然后等我回来又一起做了RICE作业。
❤ 感恩yiyi，积极配合我们玩RICE游戏。感恩yiyi，晚上说想妈妈了，让妈妈意识到这一天也没好好陪你；于是带你们俩一起哄睡，我感受着你在我旁边慢慢睡着，觉得你好乖啊；同时妹妹在旁边叽叽喳喳，老不愿停，把你吵得不那么容易入睡，真是无奈啊，找个机会支开她去找爸爸一小会，然后我们俩都呼呼大睡了。
❤ 感恩丫丫在yiyi班门口哭闹着要吃糖，让妈妈产生思考：
- 是该立马让你满足需求，还是不要惯着你这种习惯？妈妈选择了后者，于是也让你情绪超级崩溃，哭得满院子都能听见。
- 妈妈意识到，以后不要临时拿个甜食来接你们了，可以提前准备好面包或水果。
❤ 感恩丫丫，很多精彩语句，比如抱着yiyi的大被子去我们房间时，说“我吃了很多饭，吃了很多肉肉，所以我有很多力气”。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
❤ 高能要事：刷题，上课，棒棒哒！
❤ 财富：课后买了几件日用品，超市送了本杂志，我在车上阅读了一会儿；感恩财富经由我们流转，感恩钱宝宝带给我们舒适便利的生活。
❤ 家庭：感恩爱人和孩子超级配合我的学习安排；感恩远在家乡的双方父母理解我们、关心我们。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
❤ 接纳自己在课堂上表现出的畏惧，接纳那时的我就是那个样子；也相信之后的我会是一个自己更喜欢的样子，✌。
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