小概念：

1、大象和骑象人中，骑象人只能利用大象很小的一部分力量。（源于阅读《瞬变》后的感触）

2、本我和超我中，我们势必想选择本我，可最终我们多半服从于超我。（源于了解弗洛伊德学术后的感触）

3、内部评价体系和外部评价体系，建立内部评价体系的人产生的是动力，而外部评价体系的人通常感受到的是压力。（源于武志红老师专栏中的概念）

这三点讲的是同一个道理，即一个人内心力量的源头应该在哪里？

一、从自我剖析开始：

1、我坚持完成学业至本科，期间除了大学之外各门学科还是比较优异的，但过程却较为痛苦。

究其原因，我想因为我是以外部评价体系，超我以及骑象人来要求自己做好的，自我感觉极为不好，即使偶尔取得优异的成绩后，也会从批判的角度告诉自己没有做好哪些事情，从而陷入自责和压力之中。

学习所带来的乐趣只有考试的分数和老师家长的赞扬。而整个过程很少能体会到挑战和动力，往往是由压力穿透了整个学习过程，逼迫自己使用意志力坚持学习。

2、高考前一个月得了结膜炎，高考前一天突然脚腕巨疼，一夜无眠。

心理学说身体会反应一个人的心理状态，比如近视就是孩子不想学习却被迫学习后身体的反抗。如果以此类推的话，那么高考前，这一切的表现不过就是心理压力造成的身体的反抗，而且也带来了一个心理安慰——如果考不好也是有原因的。

3、语文基本上是上初中后就没怎么学过的一门课，可是成绩却非常不错。

我想大部分的学生在识字之后，语文课就不怎么听了。我也一样，大家的语文成绩相差都不会太多，主要是因为我们可以学习汉语的环境天然存在，但是我的成绩好一点与我喜欢读书和写作息息相关。而这两件事并非有人要求，而是自己内心真正喜欢做的事情。

我想这就是大象，本我和内部评价体系操作推进的事情吧。

4、工作干的也不错，也得到了认可。

干工作，我想我大部分的驱动力也是来自于外部评价体系，我对自己的要求通常是不要被别人看不起，要得到别人的认可，要完成自己的本职工作。这一套体系可以让我成为合格的员工，也让自己的内心对自己的评价较高。

想来自己大部分时间都是以外在的评价体系来要求自己，在许多人眼里可以称之为优秀，自我感觉也良好，唯一的问题就是很难做到最好，有时也没有活着的感觉。

5、跑步完成马拉松的跨越。

这是一件值得多次炫耀的事情，这份动力源于内心，可细想下来，根源还是在外部评价体系中。不仅是为了自己变得更好，更多的是要向外部世界证明和展示自己。说白了还是要得到外部评价体系的认可。

以此类推，吉他、运动，健身等事情的践行都是为了满足超我、骑象人以及外部评价体系的满足，这也是很大程度没有太多生命感受的原因吧。

这也是所有的爱好仅限于爱好的原因吧！

外部评价体系的建立，会让自我随时处于焦虑之中，无论取得怎样的成就都会有一个对比在你面前，或者说外部评价体系太容易随着外界评价的变化而崩溃。因为我们无法同时满足所的期待。

二、补充话题：

当聊天的人数越多，活在外部评价体系中的人越难受，因为他需要不断的读取他人的期待和评价来调整自己的言谈举止。

我也确实如此，以前会认为是因为自己单独和人沟通时间和空间充裕，所以更容易聊到深刻一点的问题，现在看来，只是自己善于捕捉外在评价，能够调整自己适应外部评价体系，而当人多的时候为了顾及所有人的感受，也就让自己出现了大脑系统过载，从而谨言慎行，表现出来的多是拘谨，不自然的感觉。

最终，得到最好的赞美无非是“得体”，却很难给人留下深刻的印象。

三、找回自己：

讲了这么多外部评价体系、骑象人以及超我的坏话，是指这些都是错误的吗？

也许因人而异，但对我来说外部评价体系，骑象人以及超我对我的限制过多，所以我需要与之相反的力量来提高生命的活力。专栏中的解决方案是成为自己，关注内心的感受，让本能排山倒海般涌出。

践行的方法是写出你内心中真正想做却一直没有做的事情，并规定时间去实现这些事情。

其实对大部分人来说，能够意识到问题，就已经解决了一半的问题。对于我来说，我还有一个问题，那这些外部评价体系、骑象人以及超我对我们毫无益处吗？或者说外部的评价以及理性的思考对我们的人生只有限制作用吗？

答案一定是否定的，那么他们的价值又在何处？为什么通过外部评价体系，骑象人和超我无法使我们成为更加强大的人？

我想答案在于我们是人，而非机器。

外部评价体系，骑象人和超我可以让我们在这个世界更好的生活，可是不会让我们内心的感受得到满足，而内心得不到满足的人生即便看似生活的更好，可随时都有坍塌的可能。因为你内心的力量是建立在外界的评判当中，而外界的评判是不可控的。

外部评价体系，骑象人和超我在我看来更像是大数据，是为了客观反应我内心价值体系与外部的吻合度而存在的，而不应该替我的人生做主。

最重要的是，这个大数据是一直在变化的，与其去追随他，不如做自己，让大数据因你而改变。