很多男性。不像女性那样，非常注重为自己的身体，很多女人了解自己怀孕的时候应该吃什么，知道什么可以防止乳腺癌等等。可是男人往往比较粗心，能够按时吃饭就不错了，更别说什么营养问题了。其实，男人们也应该学会保养自己。以下这些食物可以尽情的宠幸。
牡蛎
只要每天吃两个，男性就可以获得一天所需的抗氧化剂~~锌，帮助保护前例腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。
香蕉
含锌丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用，香蕉含有丰富的维生素b6，可以提高免疫系统的工作效率，促进血红细胞的形成，早餐和锻炼的间歇，来跟香蕉就很不错。
海鱼
肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼，如三文鱼，金枪鱼等，这些鱼中含的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。
花菜
花菜一直是蔬菜中的健康典范。它含有丰富的维生素c，可以让你在工作时保持清醒的头脑，其中的胡萝卜素可以保护你的疲惫的眼睛。
鹰嘴豆
这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还可以降低胆固醇和防止血栓。
谷物
麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化，保护肠胃，植物甾(zi)醇强化食品。这种物质对心血管有卓越的保护作用，存在于所有蔬菜水果中。
大豆
大豆中富含的植物激素异黄酮，不仅对女性健康有益，对男性的前列腺同样有益，除了大豆外，豆腐，豆奶和豆干都是不错的选择。
樱桃
别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养，有条件的话，确保自己每天能吃上这种水果。
黄绿色蔬菜
青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞，对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，也不失为一种由内养外的好办法。
九妹
2017/03/10
