肺，是重要的呼吸器官。
肺功能是衡量健康长寿的重要标志之一。
“要长寿，先养肺”，在某种程度上来说是合理的。
然而，肺却十分“娇嫩”，在寒气到来时往往第一个沦陷。
因此，在寒冷的秋冬季节，肺部更容易出现问题，要格外重视养肺。
肺不好的人，身体易出现4种异常，哪怕占一个，也要开始养肺
异常1：嘴唇发绀
健康的嘴唇颜色，应该是淡淡的粉红色。
一旦嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇发绀，需要警惕心肺受损。
肺部受损，会导致呼吸困难，呼吸不畅，进而引起血液缺氧，导致嘴唇青紫。
异常2：皮肤干燥暗沉
肺，主一身之皮毛，这里的皮毛，是指人体的皮肤、汗毛等组织。
这些组织都需要肺气的滋养，肺部健康、肺功能好，则皮肤状态也会好。
一旦肺受损会影响皮肤，皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。
异常3：凌晨易醒
良好的睡眠，是一夜到天亮，无梦或少梦。
如果，经常在凌晨3-5点醒来，说明你的肺气不足，或是气血虚了。
异常4：经常咳嗽，胸闷
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。
偶尔咳嗽，大多是正常情况，经常咳嗽，需警惕肺部积毒多过。
如果，夜间咳嗽加重，伴有胸闷，甚至被憋醒，要警惕心肺功能严重受损了。
肺有“四怕”，尽量远离
一怕“燥”
肺，最怕燥邪，干燥易耗伤津液。
一旦燥邪伤及肺的元气，则易诱发各类肺部疾病。
二怕“寒”
寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结。
养肺，要注意防寒，逼出体内的寒邪痰湿，可助力肺部在秋冬少生病。
三怕“悲”
“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
四怕“气”
肺，是清气与浊气交换的场所。
不良的有害气体，会直接损害肺部机能。
香烟的毒气、污染的大气，厨房油烟气等，都会损害肺部功能。
肺也有“四喜”，尽量去靠近
一喜“白”
五色养五脏，白色入肺。
多吃白色食物，可滋润肺部。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
二喜“水”
肺，喜润恶燥，想要养护肺部，一定要给它足够的水分。
除了温热的白开水，多饮茶水，滋润肺部，促进排毒，是不错的选择。
两餐之间，用一些润肺排毒的小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺健康。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种搭配在一起泡水，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。
三喜“笑”
悲忧伤肺，大笑宣肺，经常笑一笑，有益肺部健康。
大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。
大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。
四喜“动”
运动，可强健肺部机能，增强肺活量，是养肺不错的选择。
适当的运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。
快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
养护肺部，还可这样做：
1、每天蹲一蹲
每天蹲一蹲，是一种简单有效的养肺方法。
具体步骤：
两腿分开，脚尖呈倒八字。
慢慢下蹲，随着身体的下行臀部向身后撅起。
停留几秒后缓慢起身，每天20-30次即可。
动作要点：
①下蹲时躯干要保持笔直状态。
②下蹲时速度一定要慢，大约是5秒钟一次，同时配合呼吸，下蹲时吸气，起身时呼气。
③下蹲时，最好不要蹲太低，膝关节弯曲的角度要大于60度。
④呼吸时鼻吸口吐，吸满气时可以屏住呼吸5秒，再慢慢吐气。
一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物，肺部自然就健康了。
2、练习深呼吸
清气与浊气，在肺部进行交换，以“气”养肺，尤为重要。
腹式呼吸：
上午7点-9点，找空气清新之地，练习腹式呼吸。
多练习，吐故纳新，排浊，强健肺功能，大有益处。
每一次吸气，都将小腹鼓起，每一次呼气，小腹都要内收，可调养肺功能。
“呬”字诀：
口吐“呬”字，可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气。
呼气，念呬字，两手，从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。重复六次，调息。
3、经常按揉
经常按揉一些穴位，可疏通经络，补益肺气。
揉中府：
经常按揉穴位，疏通经络，有益调养肺气。
其中，中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
揉印堂：
肺不舒服的时候，可用大拇指，用力按揉眉间，即印堂。
如此一来，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。
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