本文以分为3个部分，来逐步阐述压力：
1、把压力当做身体的助力
2、压力可以促进社交
3、帮助他人可以避免压力损伤
把压力当做身体的助力
在美国有学者做过一项研究，他们调研了3万人。在调研初始，他们向参与调研的人提出两个问题，‘你去年感受到多少压力？’，‘你相信压力有害健康吗？’
8年后，当他们再去调查这些人时，发现了两个结果：
在表示去年压力大的人中，那些相信压力有害健康的人，死亡风险提升了43%。
而同一批人中，那么相信压力不会损害健康的人，死亡风险反而比一般人降低很多，甚至比压力较小的人死亡风险更低。
在某些场合，如果我们出现了神经紧张，心跳加速，呼吸急促，甚至浑身冒汗，通常是压力的表现。
在生理产生压力时，我们的血管通常会收缩一圈，这也是为何长期压力有时会与心血管疾病有所关联的原因之一。
但如果我们换种思维，将这些反应看做是精力充沛，身体已准备好迎接挑战的信号，又会怎样？
在哈佛大学的一次面试中，在社会压力测试开始前，他们告诉受试者：心跳加速是身体蓄势待发的信号，而呼吸急促是为了让大脑得到更多的氧气。
结果，在面试中，那些学会将压力转化为助力的人，不但不会那么紧张焦虑，反而自信心提升了。
在这个研究中，一旦受试者将生理上的压力当做是助力，他们的血管就会放大一圈，他们的心脏仍然在强力收缩，但心血管系统是健康的。这样的生理反应和感到兴奋、鼓起勇气时的样子是接近的。
这样截然不同的面对压力的方式，足以产生两种不同的生理特征。一种是50岁时因压力心脏病发，另一种是健康地活到90岁。
所以，面对压力，更重要的是如何看待它。
在下一次你产生压力时，希望你不是感到焦虑，逃避，而是告诉自己，这是我的身体在准备好接受挑战。当你这样想时，你的身体会开始信任你判断，那么你的压力反应则会让你更加健康。
压力可以促进社交
我们的大脑能分泌一种激素，叫‘催产激素’，催产激素也叫拥抱激素（在我们拥抱的时候会产生）。
但它其实也是一种压力激素，它由下垂体分泌，是压力反应中的一环，和肾上腺素一样，都是压力下让人心跳加速的原因之一。
在我们产生压力时，催产激素还有别的作用，其中一种就是保护心血管系统免于压力影响。另外，催产激素是天然的抗炎成分，它还能帮血管在压力下保持松弛。
心脏有很多催产素的受体，在产生压力时，随之而来的催产激素还能促进心脏细胞，让心脏细胞在压力导致的损害中恢复再生，强化心脏。
催产激素能微调大脑本能，让人增进亲密关系，渴望肢体接触，并且能强化我们的同理心，让我们更愿意对关心的人伸出援手。
当压力产生时，大脑会产生催产激素，这会驱使人们自然去寻求支持，寻找他人倾诉。
在社交和社会活动中，当我们与人接触产生压力时，又会增强催产激素的产生，而催产激素相对的又会让你渴望与人接触，增进人之间的亲密关系。所以，在与人接触时，感到压力时，压力激素会让你更快地从压力中解脱出来。
因此，压力对我们的社交是有益的，它可以促进社交，促进我们去帮助身边有困难的人。
帮助他人可以避免压力损伤
在另外一项研究中，研究主体是1000名34-93岁的成年人，在研究开始时，他们回答了两个问题：‘你去年感到的压力有多大？’，‘你花多少时间帮助他人？’
研究结果表明，那些经历了重大压力，比如财务困难、家庭危机的人群，死亡风险提升了30%。
而同样的一批人，不同的是，这些人平时肯花时间帮助别人，他们的致命风险完全不受压力影响。因此，关爱其实造就了身体的韧性。
压力无可避免，但我们完全可以把它当做我们身体的助力，压力可以促进我们去进行人际互动，去帮助他人，而这一的过程，反而会让身体更加有健康。
小米手机开机时有一句话，‘永远相信，美好的事情即将发生’。
思维也是一样，在我们运用这种面对压力的思维时，也是在给身体一个正面的信号，压力是好东西，是我们身体产生的正面反应，随之而来的，身体也会给我们以正面回应。
*本文参考自：TED【Kelly McGonigal: 如何与压力做朋友】，原视频地址
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