怎样避免或者摆脱抑郁状态

那么，怎么来避免抑郁或者说在抑郁情况当中时怎么来自救呢？

依据上面我们的结论，也可以根据这两条因素来进行分析：

1.我认为自己处在一个不好的情况这个逻辑，如何来避免或者纠正这种逻辑。例如当你受到长期的打击的时候，可能会产生这种逻辑，我是不好的，这种不自信的逻辑，那么我们如何来避免这种逻辑情绪呢？

阅历：充足的阅历，会让你在别的地方学习到或者认识到一件事并不能决定你的人生，或者决定你号或者坏。

情绪感知，分析：如果我们有这种能力，当我抑郁的时候，我能够反映出来我正在抑郁，并能够说出来我是什么情绪，或者写下来，那么很大的可能，你的情绪会降低很多，而且如果能够持续的分析，你会很大可能找到自己抑郁的原因，也就是在哪一方面我受到了否定或者认为自己不处于一个好的状态。然后看出那些不好到底好不好呢，最后接受这些，对最后的结果就是接受自己，并回到现实。

经历：对，是经历，不是阅历，当你经历过一次抑郁以后，并能够自己掌控抑郁，并分析出自己的抑郁原因，有很大的可能性，以后的时候你在经受类似的情况，你会首先想到的是自己去思考解决这个问题，而不是任由情绪肆虐。

再根据我们第二条判断依据，为何觉得没有好的处境可以到达。

解决这一点，也很类似的。

首先，还是阅历，阅历足够的情况下，你对於更好或者目标会有更过的选择，不会因为一件事情就被完全的打击或者否定。比如，我确实不是上学读书的材料，但是我知道还有其他很多的可能也是很好的，比如运动员，比如直接进入社会做出一番事业，因为阅历让我知道可能性有很多，好的方面也有很多，不是无路可走。

目标：建立一个比较远大，而且是你真的认可并喜欢认可的目标，比如我的目标是过上我认为的自由，轻松的生活。那么在一些小的挫折，甚至于比较大的挫折的时候，我会看着我的目标，而不会被这些挫折否定，因为这些挫折不会让我不能达到这些目标。

分析：类似于上面的觉知，在意识到自己的抑郁情绪的时候，能够冷静下来，并通过逻辑的分析，书写，来找出一个更好的状况，或者一个自己的希望，让自己摆脱不敢做，不想做的情况。

经历：和上面的类似，经历过，我们就会知道我们的这种无处可逃的情绪，并不会对我们如何，我们终究会走出这段低落的感情，所以反而能够安然的接受。