情绪红绿灯使用方法：

1.红灯：当有情绪时，一定要停下来往后退一步，否则会碰车或者是伤到人，先不做任何事，不说任何话。

2.黄灯：觉察，记录当下内心的感受，回溯以前发生过同类型问题，找到原生事件（要知道这些感受并不是对方的问题）。

3.绿灯：平静下情绪，再开始选择用什么方法跟对方沟通？特别是对自己最亲最爱的人。

每个人情绪中都含有一定量的红色性格。而我在爆发情绪的时候，发泄完情绪我就觉得事情都过去了。一般很少会去想他，也不会去记仇。所以在黄色爆炸宝宝和红色，宝宝在一起的时候，面对一个没有达到自己目标的人，会愤怒的。及时使用红绿灯的方法，15秒内转移，红灯停，不去想让我产生情绪的事情。 告诉女儿，妈妈要生气了，我要离开一会儿，我要上趟洗手间，从当时负面的状态下抽离出来，过一会儿我们再谈。第一，每天的临界线注入正能量和信念，活在当下。第2个就是，不要让我们的负面情绪超过15秒，黄灯警告，保持轻松愉快的心情，每天去静坐呀冥想，不要和经常抱怨的人在一起。父母的情绪只是发泄在孩子身上。没有情绪的沟通才能有效果。绿灯的时候，畅快沟通。

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