001 阳台晨跑
昨晚一夜大雨，天亮依然持续。虽五点醒来，但外出晨跑已是不可能，于是静心读《论语》，解《论语》，然后在阳台原地晨跑。
感悟：每按下一个“傻瓜键”，都要接纳前期的笨拙。只有千百次不带评判的刻意练习，才能产生“身心合一的奇迹力量”。
002 原地立禅
今天早上原地晨跑半小时，原地立禅半小时。
感悟：无论晨跑立禅，都是自我观察的过程，也是慢慢从功利“关注圈”向利他“影响圈”跃迁的过程。
003 践行扫除
今天从老家回来后，把小嘟、小达的房间都清理了一遍：床上用品整理、衣物整理、文具书籍等整理……
感悟：自从昨天认知要“生活化”，今天便践行。且今天“自我1”和“自我2”和谐相处，没有互为评判，互为争斗，整个注意力都集中在“清理”上，省时高效。
004 听书觉察
今天听的书是《身心合一的奇迹力量》，让我感慨的是：身心合一绝不只适用于竞技。作者曾在零下二十度抛锚在荒野，当他接受了死亡的可能性，反而平静地向未知的前方走。注意到夜晚满天繁星的美丽，他不由自主跑了起来。一个小时后，看到了一扇窗子的灯火。他说，那时他放弃了忧虑，但没有放弃努力，反而产生了新的力量，全身心朝着生命奔跑！
005 今日感恩
1. 感恩学校一群兄弟姐妹有情有谊，冒雨前往我们老家体验“农家生活“。
2. 感恩仲子和大哥，一上午忙上忙下，忙里忙外，呈现一桌最具农家风味的菜肴款待宾客。
3. 感恩阿波，安全群里高关注，速反应，安全工作步步落实。
