上午是冬梅老师的梵音基础，整节课下来身体打开了很多，好像又重新熟悉了一次正位，虽比较缓慢，正位点比较多。口令清晰。汗如雨下，特别的爽。
下午是孙莹老师的孕产讲解，关于骨盆的稳定性与呼吸有着至关重要的作用。膈肌，在吸气时往下，内脏往下；呼气时内脏往上，盆底肌也跟着往上走。
骨盆的调整的话，咱们分为两步
第1步的话是松解，用滚轴松解小腿后侧，大腿后侧，内侧，前侧，臀中肌……
第二步的话是练习，老师现场教了我们调整骨盆的动作，演示，练习，两两搭档矫正，让我更好的了解和体验。
包括肋骨外翻，90~120度之间都是正常现象，可以通过肋间呼吸法很好的调整，让肋骨内收回到正位。
谢谢孙莹老师买的果汁，太贴心啦❤
