觉察日记

事件:早上看到了群里改时间的家庭教育指导师。

感受:愤怒。

想法:为什么总院排课不照顾学员的感受呢？。

期待:对自己:内关

  对他人:愤怒

  他人对我:理解

我的内在需求:我很重要，没有尊重到我。

我的模式:表达自己感受和需求。

我做些什么满足我自己:给留言，明确表达。

冥想:30分钟

小鱼:亲爱的慧哲，我看到你很敏锐的捕捉到自己的感受，你是觉察力好的人。

。