作为一名打工人，我也一直内耗煎熬，想想很多内耗都是没必要呢，要学会放下。
我内耗的几个点：
一、纠结于付出何时能得到回报。作为打工人，无非是想通过把工作干好，成绩被领导看到，让后升职加薪酬。
对于工作，都很认真的做，除此之外还要想着如何让领导看到我的成绩。我怎么给领导汇报工作？领导什么时候找我谈话啊？领导怎么找他谈话怎么没有找我谈话呢？领导怎么都表扬别人不表扬我呢？为什么别人升职了我还不升职呢？
郁闷，都这么努力领导都没看到，不提拔我。难道领导是针对我，其他人有后台？我的能力真的不行？我很差吗？
胡思乱想，自我否定，搞得心累。
二、加班还是躺平。天天加班，好累，没有自己的时间，不能陪伴家人特别是孩子。好想躺平，可是又不甘心，都奋斗那么久了。加班就心烦，越烦越加班。
领导同事额外布置的事情又不敢拒绝，怕得罪人，以后升职、日常相处都受影响。可是真的累啊，什么时候才不能加班啊。
三、人际关系的烦恼。被领导批评了，糟糕，领导以后可能不再信任我了。与领导相处时，静默，想找话说怕说错了，得罪领导，不说话接触领导的机会就浪费了。同事说了某句话，好像是针对我的，我什么时候把他得罪啦。今天几个同事围在一起聊天，像聊秘密一样，肯定在说我的坏话。
可以通过以下方式解决内耗：
一、正确认识自己。了解自己的能力，擅长于干什么是，短板是什么。我所在的岗位职职责是什么，我做到了吗，做好了吗。领导希望我做什么，领导的批评、指正、表扬都客观存在吗，我该如何去达到领导的目标呢。我的目标是什么，是努力进步让领导赏识；还是觉得自由和生活更重要，把事情推着走就好，不求无功，但求无过。
二、摆正心态。正确认识自己，也就明确了目标，这个时候就要摆正心态了。
如果上进，就找方法，并落实，一步步的走，不能操之过急，患得患失。一个字“干”就是停止没耗的良方。
如果躺平，就躺平就好，干好本职工作（得80分就行），领导同事加的额外工作坚决不接，领导的批评表扬都是浮云，别人升职加薪也也是别人该的与我无关。只要享受自由，享受生活就好。
三、与同事相处，做到以诚带人，友好相处。人不犯我我不犯人，工作之外的事情能帮就帮，工作之内的事情非极好的朋友绝对不帮。牵涉到自身利益的，该说的就说，别怕得罪人。即使得罪了一两个人，单位上还有其他同事，反正一天也见不了几次。对于别人的闲言碎语，听到就当没听到，做自己的事情就好。
