如何成为自己的情绪掌控大师

如何成为自己的情绪掌控大师

友们,有没有觉得有时候情绪就像脱缰的野马,不受控制?今天就来和大家分享如何成为自己的情绪掌控大师!

第一步:自我觉察

随时留意自己的情绪,比如生气时问问自己“啥让我这么气呀”,这样能让我们更快冷静下来

第二步:深呼吸大法

情绪上头,赶紧深呼吸几次,想象把坏情绪都吐出去,身体放松心情也会变好哟

第三步:换个思维看世界

别总往坏处想,挫折也许是成长的机遇呢,保持积极心态很重要

第四步:合理宣泄

运动、写日记、跟闺蜜吐槽,把坏情绪释放出去,整个人都轻松啦

第五步:设好情绪边界

清楚啥情况容易让自己炸毛,提前做好心理准备或者避开

第六步:培养爱好

沉浸在喜欢的事情里,哪还有心思被坏情绪影响呀,快乐这不就来了

第七步:提升情商

理解他人情绪的同时,也能更好管理自己的啦

第八步:睡个好觉

充足的休息能让情绪更稳定,压力再大也不怕

接受自己的小情绪,慢慢改变,相信我们都能成为情绪的主人!

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