本书一共四部分，分了十章。

最diao的一句话：人生与幸福：你认为是什么，他就是什么？

通过强化自我，让自我能更好地控制本我，并摆脱超我的束缚。

第一部分：人的心理是如何运作的（人象对峙）

第一章：分裂的自我，使你产生心理冲突

人的心理分裂为若干部分，不同的部分会引发冲突。

第二章：是什么令你不幸福

你认为生命本身是什么，他就是什么。

第二部分：我们如何相处（大象的力量）

第三章：互惠的本能

互惠是一股让我们与别人联结在一起的重要力量。

第四章：自以为是

每个人都是“道德虚伪”，因此很难忠实地遵照为人准则行事。

第三部分：追求幸福的方法（驭象之道）

第五章：幸福来自何处

幸福来自内心，也来自外在。

第六章：爱与依恋

他人也是天堂。

第七章：心理的成长

只有逆境发生的时机、对象、程度都适中，才能对人产生最大益处。

第八章：道德的成长

利他行为对助人者有益

第四部分：追寻人生的意义

第九章：灵性的觉醒

人能从别人身上或大自然中感受到神圣、庄严和善。

第十章：人生的意义

人需要爱与工作、全心投入，并从群体中感受到超越自我的意义感，这样才能拥有有意义的人生。

第一章 摘要

四种自我分裂

1、心灵和身体 2、左脑和右脑 3、理性和感性 4、控制化和自动化

阻碍幸福的3个障碍

1、无能的意志力 2、心理干扰 3、冠冕堂皇的理由

令你感到不幸福的3个原因

1、情感启动效应 2、负面偏好 3、强大的遗传基因

改变思维的3种方法

1、冥想 坐好专注呼吸 一个字 影像

2、认知疗法 负面想法写出来，找出替代方案及正确的思考方式。

3、百忧解 一种药

改变自己的心理，一步步来。春节跟着古大大践行幸福，感觉其中有些跟书中的方法是类似的。

1、我要每天制作自己的小确幸，设计一些可以让自己感觉到幸福的事情，每天对着镜子微笑3分钟，告诉自己，我是最棒的。

2、每天总结自己觉得不好的事情，写出来也是一种方法，减少痛苦，找方法积极更正。相信自己会越来越好的。

加油吧，晓晓！