你觉得快乐与积极体验的频率有关还是与其强度有关？很多人为了寻找快乐，常常会关注一些重大时刻，比如找到人生伴侣、孩子的出生、工作的晋升等等。

但是实际上，快乐与积极体验的强度无关，而跟其频率有关。

快乐的一天短暂得就像十五分钟，痛苦的一天漫长得就像十五年。生活的任务就是把快乐的十五分钟变成十五年，把痛苦的十五年，变成十五分钟。

如何做呢？就像描述消极情绪有助于我们克服它们一样，描述积极情绪同样有效。把快乐的经历写下来，仅仅三天就可以改善心情，坚持三个月就可以减少人们去医院的次数。

我们可以细细品味日常小事——如和煦的微风吹拂人的感觉，炸薯条的美味，栀子花的飘香，甚至是中午食堂阿姨多给你的一勺菜。这些虽然不能让你开怀大笑，但是却能给你带来平静的快乐。

你有没有发现，随着年龄的增长，我们越来越少用“兴奋”“刺激”来描述快乐，而是越来越多的使用“平静”这样的字眼。对于成年人来说，平静是休息时的快乐，而快乐是行走时的平静。

除了感受日常小事带来的平静幸福，还要去做那些能带给我们快乐的小事。

比如捡起地上一片纸屑，喂一下楼下的流浪狗，帮环卫工人推车等等，这些虽然不能让你变得更有钱，让你得到媒体的采访，但是你得到自己的感受，得到爱，得到金钱买不到的东西，得到比原本更美丽的世界。

所有的这些都能帮助我们减轻痛苦，当这些小事累计起来，我们就会发现它们不仅能给予我们快乐，还能给予我们力量。

你还可以每天晚上睡觉之前写出三件让你感到快乐的小事，比如：今天同事夸你口红的颜色很好看；老板表扬你PPT做得不错；下班路上过马路时，汽车给你让行。

别小看这些小事儿，当你写下它的时候，你的嘴角一定是上扬的。

图片发自简书App