“不管我是什么，不是什么——全都是我。不管我所欲，所不欲——所有这一切塑造了我。不管我爱什么，不爱什么——在我内部是同样的渴望。”弗尔南多·佩索阿(Fernando Pessoa)如是说。

“心理免疫X光片”其实就是前文中提到的四栏表，四栏的内容分别是自己希望达成的行为目标、自己与目标相反的行为、自己目前的行为可以获得的潜在好处、潜藏在自己内心的重大假设。我们可以用这个工具来分析自己想要改变的方面。

通过填写这张表，我们可以发现自己内心真正的爱与怕，以及阻碍我们改变的原因和假设，继而有针对性地调整自己的思维和行为模式，找到改变的突破口。

“爱与怕”是关系中两种最基本的情感，它们决定了我们如何与自己、与他人相处。

如果由“怕”主导一段关系，人与人之间就会出现各种消极的沟通模式和关系模式，这些模式会阻碍我们拥有爱人和感受爱的能力。

从心理学角度讲，内心的恐惧是一种对威胁或危险的情绪反应，这种反应能帮助我们采取适当的行动来保护自己。但是，恐惧有时是不合理或过度的，会导致我们逃避正常的社会情境，影响我们生活质量。

如果我们想改变这些消极的模式，就要打破心理上的壁垒，勇敢地面对自己内心的恐惧，然后在真实的关系中拥抱爱。