01 请让我嘚瑟一下
大叔要嘚瑟了。
连续日更30天，每天1500字，你得允许我嘚瑟一下。因为我跟大多数人差不多，一度在“拖-焦-丧”的怪圈里扑腾挣扎，蹉跎了不少的岁月。
这个真的是通病。
拖延，面对自己不想做的事情，找个理由不去做它，有时干脆不去看它，直至“死线”逼我跳墙。工作还好，毕竟是有“死线”的，外力作用下不得不发。自己的学习计划、健身计划、减肥计划，种种一切能让我变得更好的美好计划，往往并没有一个他人设置的、不可更改的终结日。
于是一拖再拖，终于大半年过去了，想学的语言书上堆满了灰尘。我的一位心理老师说过：如果你想做一件事而在72个小时内没有采取任何行动的话，你八成不会再去做了。
多少梦想夭折在了计划书上！
第二个阶段紧随其后——焦虑了。看着别人在朋友圈晒圈数，晒书籍，晒活动，我的妈，好焦虑！他们跑步的时候，我在睡觉！他们阅读的时候，我在刷朋友圈！他们搞活动的时候，我在追剧！
马斯洛说了，成长让人快乐，高峰体验棒棒哒~
他们都快乐了，不行，我要成长，要计划，要自律！
接下来，你会变得很丧。一次有一次“计划-拖延-作废”的暴击下，自信心崩溃了，感觉再也不能好了，生活好丧，我就是个丧人，丧就是我的middle name……
一旦进入这样的怪圈，想要翻身……也并不难，只要你懂得方法。
02 破自己的执，走自己的路
大叔的日更目的很单纯的，用实践去证明一下自己的理论。
我就是要追求简单、快乐的成功。
我在《决定你上限的不是能力，是信念》里说过，限制性信念会阻碍你的行动，如果你认定了梅花香自苦寒来，就只能吃着黄莲想着蜜；我在《我就不自律，但世界惩罚了别人》说了句“自律是反人性的”，乖乖，一石激起千层浪；我在《用最笨的功夫，做最巧的事》里提过，努力要放到刀刃上，才能事办功倍。
这些都不是看来的，是在做的过程中真切感受到的道理。
好多人问，怎么找到支点呢？如果在做的过程中，有思考过，如何简单、快乐地把事情完成，你根本不需要大叔来回答你。问题在于，在你的信念里，这事情百分之百就是痛苦的、没意思的、不得不做的，根本不会问出“如何简单、快乐……”这样的问题来。
然后我们四处追问，要怎么样做呢？好像一个答案就能解决我们的问题。
大叔对于了解的每一件事，都是有问必答的。但我会提醒你，这是暴力解决方案。因为这个答案是我的，并不是你的。这也解释了，为什么很多人知道解决方案，却从来不去用。
用了一大段的篇幅，就是告诉你，这里说的解决方案也是我的，不是你的。将来，也可以成为你的。
03 简单到可能让你失望
走出“拖-焦-丧”怪圈的支点是自律。
不要笑，大叔从来就没有说过自律是个不好的事情。我只说，自律的人一直自律，不自律的人很难学会自律。很难学会恰恰是因为，他反人性，反了你的人性。“反人性”跟“自律不好，自律没用”是两个意思。
自律的本质是让自己养成一个想要的习惯。
从这个意义上讲，每个人都可以很自律，我们不是无意识中都养成了那么多的习惯吗？
所以，是的，自律的支点是，在顺应自己现有习惯的情况下，养成一个新习惯。（关于习惯的问题可以参考《习惯的力量》）
这只是一句理论化的语言，怎么样把它“显化”到行为呢？
当……时，我就做……
为了遵照医生的吩咐叩齿，我设计的是“当我刷完牙时，我就叩齿”。对于日更，我的设计是，“当早上10点30时，我就写作”。叩齿为什么选刷牙呢？因为好记，刷牙行为对我是个很好的提示。为什么日更选择这个时间呢？因为我发现，自己在这个时间点是思维最清晰，事情一般又最少。
你看，必须基于对自己的了解才行。
万一设定日更的那个时间有其他事怎么办？设置一个保障方案，plan B。我的是“如果被迫没有日更，当晚上8点，我就写作写完为止”。
04 用自己的习惯带出想要的习惯
这个方法是我从记忆术“以旧带新”中得到的灵感。
记忆术里有一种方法，把脑袋中已经成为长期记忆的内容作为“钩子”，把要记的新内容挂上去（即产生某种联系），这样记得就很快。
打个很简单的比方，假如你出于某个不知道的原因，要瞬间记住010233105这样的数字，可以先分组，010，北京区号，23栋是我家所在，3105身份证后四位。
在很长一段时间里，我都以为，习惯的“老带新”是我的首创。后来才知道，井底之蛙不知天高地厚。如出一辙的方法，《瞬变》里谈过，《woop思维心理学》谈过，最近的新书《先发影响力》、《深度工作》都有介绍。
原来是这么有名的方法……
习惯的力量就是这样，一旦转动起来，出于惯性，将持续转动。从第一天日更开始，我没有觉得辛苦，没有感觉强迫，只是简单的、按照设定好的去做，仅此而已。
你可能不知道，此前，我一周能憋出一篇就是个了不起的成就了。
再立一个flag吧，到了60篇的时候我们再聊这个话题。
