教练约谈的信息
教练约谈时间：2020年2月15日
教练：Jack Yu，教练时长：40 min
教练话题：探索自律与坚持对我到底意味着什么？
教练约谈成果记录如下：
某天大脑中关于自律的新觉察
2020年3月25日的语写内容如下
2020年2月15日，Jack教练给我做完“探索自律与坚持对我到底意味着什么？”的教练话题，我觉得并不是那么的有效和有力量！如果说一个面向成果导向教练对话是客户会创造了新的觉察，并且去完成自己在教练约谈中承诺的行动，那我在那之后的一个月，我没有去看我们当时列了哪些行动。只是在对话中的两个新的觉察是我对于自己的一个新的认知，这一点发现觉得很新奇。
但是现在我明白，其实在那个约谈中的两个新觉察对我产生了非常大的影响。一个就是发现，其实我也没有自己想象中的那么不自律，当我不自律的时候放弃的那些事情通常都不是我真正热爱的事情。然后第二个就是在自律和热爱之间，我觉得我更偏向于选择热爱，而不是自律地去逼着自己去做那些事。
在这一个多月，发生了什么呢？练习瑜伽更加进入正轨，这个并不会让我觉得很难的，很痛苦的，需要去坚持，自然而然去做就好了！偶尔因为有事中断的那天，这个事不会再停留在我的脑子里自责我为什么就不能每天坚持呢？而是我允许自己偶尔有不一样，有打断。我内在很清楚这个瑜伽是对我很重要的事情，我不会因为打断一天就慢慢放弃的，明天就再开始做就好了！除了自信，就是更加清楚长远的，5年，10年后你知道你还会做这件事的非常清晰的愿景！
关于写作，一直一想起这个事情来就头疼，更加的自责，为什么我就是不能持续输出来提升自己呢？我清楚输出是很重要的。当我花了钱，去买了语写的课程以后，我的心里再也不用担忧，写作这块还在原地踏步了。反正我就交给这个课程，就交给每天的这一小时去全心投入就好了。
那这两个事情给我带来发现非常大的影响，就是我每天有固定的两个小时，是去做对于我来说真正重要的事，而且这个事情一旦我坚持做了，它长期以往是有复利效果的。当我持续做的时候就给自己带来了更多的认可，就觉得自己很棒。在近一个月，没有再因为自律的这个问题而困扰到我。
非常谢谢Jack教练陪伴我在这次教练约谈中一起探索和创造的新的觉察！
—— 娅婷语写
2020年3月26日的语写内容如下
“真正热爱的事情中，带有了真正的自律，而这种自律是弹性的，是柔性的，不会给你带来刻意的绑定，或者是额外的负担，我非常enjoy这样的状态。 ”—— 娅婷语写
教练约谈后的行动项执行情况
当我今早再去整理这次的约谈笔记，特地去看了我的行动项，有如下：
1. 每天练习苏利亚克里亚瑜伽1小时。
2. 每天阅读20分钟。
3. 每周要做3.5小时的教练约谈。
4. 每天要规律的早睡和早起。
5. 每周输出一篇文章或者读书笔记。
6. 制定季度目标，月目标，周目标，每日目标等。
当时我发现我列那么多行动项，在那个时候其实我内在是有很多怀疑和不确定的。哪怕教练约谈是我非常热爱的想要做的事，当时还是觉得会有很多的阻碍，时间啊，精力等等。我的一个毛病就是说得多而做到的少。但是在当时的约谈的情景下，就是自然而然列了那么多。
现在40天过去了，出了第2，4，5只是部分做到，其他都做到了。阅读在家里的时候，我会忘记了，看来还不是真正的热爱，也没有形成固定的习惯。接下来可以去培养阅读习惯了，热爱也是可以培养了，当大量阅读和输出不是困难时，我会更加热爱阅读的。去公司上班的通程时间，我就有40分钟的阅读时光，接下来也不是个大问题。
早睡是一个大问题，而且困扰着很多人的大问题呵呵！这个再找教练探索吧！
教练约谈带来的新觉察的成果
这次教练对话给我带了的最大的改变和价值就是移除了我内在给自己设定的人物画像，而浮现出了一个新的更加真实的我，没有了恐惧，自责，全然的去做热爱的事的娅婷！
1. 以前的我
以前我挺好玩的，自律的时候有一些事情就想去坚持做。当某一天，我突然想起之前要坚持的那个事，我都忘了我什么时候就中断了，就没有去坚持去做那个事儿。然后陷入对自己的自责中，看又不能坚持一件事了！内在会加深这种信念：我没法完成我想要做的事，无法实现的长远目标！
2. 现在的我
我不需要刻意的自律与坚持，我只需要专注在我热爱的事情上就好，当我探索清楚这些热爱的事长远来说对我很重要的话，我就会自然而然去做就好了！对你喜欢和热爱的事情，你怎么就会忘记呢？你会心心念念的就是想要去做它呀。
不必担忧我又没有坚持，又在某件事情上是半吊子了！只要真正在做热爱的事，面向精通之路的旅程就已经开启，只需要专注在每个当下就好，不必被过去的自责和未来的不确定性所束缚住！好比说教练这个事，现在我还不是大师级教练，可以已经更加的让自己用大师级的状态去投入到每一场教练约谈中，去支持我的客户们！
放弃的那些事确实是没有想清楚为什么要做它，放弃的正向意图是我放弃了不喜欢的事而已！
鹤菲同学上周在群里说过”一念转，万象转“！
其实我一直是自律与坚持的人！我更是能够全情投入做我所热爱的事的人！
“5个月的苏利亚克里亚练习”和刚开始的“语音写作，每天一万字” （已坚持14天）不是很轻松的就实现了吗？做那些让你内在愉悦和没有摩擦的事情很重要！！！
关于自律，再多说些
当教练约谈完成后，我问Jack说，你的自律怎么样？他说自律对于他从来就不是个问题，只要他设定了目标和想要做的事，基本都能实现，天生就是比较自律。羡慕啊！
我自己也有好几个疫情期间的公益教练的客户带过来的话题也是自律。一个客户的自律问题其实只是表象，深层次的是实现自己的愿景的生活时，她的火箭引擎的动力不足了，3个引擎只有一个在发动，当下她只能完成设定的50%的目标。所以她不如高中时期可以做到那么自律，完成设定的80%的目标！真正的不是要去做到自律，而是找到另外两个强大的动力给火箭引擎点火！
所以很多客户带过来的自律话题，可能是一些自己的不够自律的行为，具体深挖的时候要看到底自律背后是什么在卡住了这个客户？对于我这个客户是”给自己设定的不够自律“的限制性信念在作祟，当我移除了这个限制性信念，建立了新的信念时，困扰我多年的自律问题迎刃而解！
那你呢？如果自律真正的困扰到了你，不妨可以体验一次教练约谈，我们一起聊聊自律！也许多年后，我可以建立一个自律数据库，探索那些想要自律的独特的每一个人，当他们想要自律的时候，他们到底想要什么？这个想法很灵光一现，召唤被自律困扰的客户们，赶紧到我碗里来吧！
