跑步的好处那么多，是不是所有人都适合跑步呢？很多人的第一反应会是：那是当然，跑步那还不简单么？穿上鞋使劲儿跑就行了 ，是个人就会跑。
真的是这样吗？并不是。很多人可能并不适合跑步。
跑步，虽说是个老少皆宜的运动项目，但并非人人适合。怎样才能知道自己是否适合跑步呢？首先要做的就是，身体评估。
1.自我健康评估
如果把跑步作为一项运动的话，那么做这项运动的目的，一定是为了健康和快乐。所以我们要提前确认自己的健康水平是否适合这项运动。追求健康的初衷是好的，但是要在自身条件允许的情况下进行锻炼，如果为了追求更高的健康水平，反倒降低了当前的健康水平，就是本末倒置了。
一般来说，如果你平时身体不大好，比如有心脏病、器质性疾病、长期慢性病、膝关节有损伤或炎症的，最好不要贸然跑步了，以免加重病情。
如果你对自己的健康评估没有把握，可以定期到医院做健康体检，根据体检结果和医院的评估，来判断自己是否适合跑步。
2.运动平板测试
运动平板测试是指戴着心电监护，在跑步机上保持运动状态，通过增加心脏负荷，监控心电的变化，来检查你是不是有心脏隐性疾病。
为什么要做运动平板测试呢？
我们经常会在媒体上看到这样的新闻：某跑者在某马拉松比赛中猝死。而根据统计，在国内外的马拉松比赛中，大多数猝死案例，都和“隐性心脏病”有关。
所以，如果你的目标是跑马拉松，之前一定要去医院做下运动平板测试，最好每年一次，它能查出心电图查不出来的一些隐性心脏疾病。多了解一下自己的心脏情况，可以让自己和家人更放心。
3.体重评估
很多人之所以开始跑步，大多是为了减肥瘦身，坚持跑步的确也是一个减肥的有效方法。不过，如果过你的体重基数比较大，暂时最好不要跑步。因为大体重情况下跑步，会给我们的膝关节带来超常的压力和负荷。
这个压力有多大呢？跑步的时候，主要承担身体压力的是我们的髋关节、膝关节、踝关节这3个地方，其中膝关节承受的压力，是平时站立或行走时的4到10倍。
很多跑者，在跑步初期都遇到过膝关节疼痛的现象，这其中，体重太大就是一个很重要的原因。那么，怎么才算是大体重呢？ 一般来说男生体重≥80KG，女生体重≥70kg，就算是大体重了。
对于这部分人，建议先从快走或健走开始，把体重减下来。有条件的也可以通过游泳、自行车、椭圆仪等运动方式，先让肌肉和膝关节强大起来，再开始跑步。
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