女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为～产后恢复。

具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵：

1、对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复；让妈妈尽快恢复生产前体态。

2、及时清除产后亚健康障碍；让妈妈恢复生产前的活力精神。

3、利用产后黄金期对自己的体质、骨架进行综合调理，使肌体尽快达到最佳平衡状态。

简单来说，除子宫卵巢、身材体态等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复，例如：预防产后漏尿、性冷淡等障碍性疾病、改善肠道功能，防止便秘痔疮发生，促进身体机能和正常生理功能的恢复等。

临床上一些女性并没有进行产后康复，而选择传统产后自然恢复，选择传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在一般家庭最为常见，有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇余时间关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后没能恢复生产前状态，而抱憾终身，。

其实通过传统产后自然恢复，是很难达到专业产后恢复调理效果的。很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍、百度、谷歌补充知识，但是通过这种方式也解决不了问题。

每个妈妈的生理结构和特点不一样，产后康复的方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了。通常会一直观望，然后就错过了黄金恢复期。

专业的产后康复是会根据妈妈的身体情况个性化定制产后康复方案，运用专业的手法、科学的仪器、安全的产品帮助妈妈解决产后问题的困扰，让产后康复的效果更好！

产后康复，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，此刻妈妈们应该放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱！不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务而不顾及自身，妈妈们应该对自己的身体做长久的保养和规划，要抓住产后康复的3个重要时期。

产后恢复的3个重要阶段

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。通过科学的产后康复，是可以恢复生产前的身材体态的。

欢迎各界人士联络马来西亚产后康复学会，马来西亚林肯大学新兴医学院共同探讨产后康复课题，期望可以更系统更科学的协助产后妈妈们。

祝福天下妈妈们身体健康，健康的身体会带来一切的幸福好运。