知识来源：得到app，李翔知识内参
养成好习惯不容易，克服和改变坏习惯更是挑战。
坏习惯的两个特征：
1、改变坏习惯的过程总是曲折向上的。
2、认识并警惕“去他的效应”。
改变坏习惯的七个建议：
1、接受你的坏习惯，用自我同情和理解取代自我批判和谴责。
2、更准确的了解自己的进度。
3、在遭遇挫折后，可以通过自我鼓励来减轻压力和安慰自己。
4、虽然坏习惯会复发，但是可以试着找到其中的挑战或机会。
5、把挫折或者错误想象成一个教训，而不是忍受不了失败。
6、提醒自己，你有能力来打破这种习惯。
7、记住成功和失败是并存的。
