all in your heads
大多数人50%到90%的时间都花费在想像里，生活在幻想中
——Charlotte Joko Beck
因为幻想，我们没能建立新的习惯。
因为幻想，我们得了拖延症。
因为幻想，我们为别人、为自己感到沮丧。
因为幻想，我们错过世界上的精彩。
我们——我们中的每一个人——大多数时间都生活在幻想中。这听上去可能有点不可思议，但是请回想下：
- 每天早上起床计划今天要做的事情，但你的计划根本不会发生，仅仅是停留在你的脑子里。
- 当你害怕手头要对付的某个重要工作失败的时候，你会患上拖延症，而失败并非真的发生，它只是存在于在你的脑海里。
- 如果某人做出让你大动肝火的事，这通常是因为他们没有按照你想的方式来处理（他们应该更周全），但是“按照你想要的方式”并非是事实，仅仅是你自己脑海的想象。你的不满并非来自他们所做的事，而是和你想象的偏差。
- 当你养成新习惯（比如锻炼），驱动你的是你幻想着在这个习惯建立后新的生活......但这并非事实。实际上如果习惯养成，它肯定不能和幻想的生活媲美。实际的情况通常更困难、略显随意。事实是不可能完美的。然后你中断了习惯。
- 当你在家中或者办公室里走动，你的脑海里并非是走这个动作或者周围的环境，而是其他的事物。在幻想中。
- 在吃饭的时候，大部分时候你不会留意到吃的什么，而是在想别的东西，在想象里。
- 当你和别人交谈时，你实际上并不关注他们在讲什么，而是在想接下来你要说些什么，或者想着别的什么事情。
当然，有时我们也能活在当下，但这样的情况恐怕比你想得要少。
幻想占据了我们大部分时间，而且它们实际上没什么帮助。幻想让我们感到工具，拖延事情，容易恼火、失望和放弃。
我们不妨做这样得尝试：放弃幻想，集中精神做当前得事情。按照它实际的状态处理它，而非你想象它的样子。接受它实际的状态，哪怕它的丑陋和其他缺陷。
花上一天来试试把还原事物到它们真实的状态。
在做工作的时候不要去想可能失败的恐惧，或者想将来可能发生的事情，或者这个工作可能的难度...等等。尽管去做，活在当下。
就在此刻，执行你新的习惯（锻炼、冥想、健康饮食），把它们当作寻常的事，不要去想它们能不能赶上你想象中应该的样子。不要去想它们未来会有多难。仅仅是做好当前的事情。
正确地对待其他人，不要预设观念。包括陌生人。毫无保留接受他们实际的情况。
我们可以想象任何想要的东西，但是幻想是从来不会发生的。我们关注的应当是当下发生的事实。让我们试着接受和欣赏它。
