“批判是最有效的削弱内在力量的方式。批判的能量就是攻击的能量。无论这份批判是对自己的还是对他人的，本质上其实并没有区别，因为当你在批判时，相应的感受已经有了。”
-- 选自周梵《爱自己》
今天，一个自称是R机构老师的人打来电话，询问下学期孩子的辅导时间安排是否照常。我虽半信半疑的应付着，内心却已升起了一股莫名的不耐烦，担心，厌恶，甚至是愤怒。
我发现，自己心里的剧本是这样的：
就短短的几分钟时间，一连串尖刻，又充满了攻击和指责的负向评判在头脑中快速地生成，伴随着不耐烦和居高临下的轻蔑言语脱口而出，让对方和自己都在猝不及防中负能量爆棚。
平时被淤积和压抑的不满情绪，总是会在某些不经意的小事上突然爆发出来，让自己和他人心生恐惧。
我看见自己当下的需要是：被尊重，被重视，孩子的隐私被保护，拥有一个安全的学习环境。
我习惯性地采用指责的方式来索取爱，这源于我内心力量感不足而产生的恐惧。这种恐惧演变成对未来的焦虑，担心，和对他人不配合的愤怒。
我看见自己内心的软弱，一些不确定的事情时常会刺激到我，让我焦虑慌张。我需要安全感，我不想让对方知道自己内心的胆怯和恐惧，于是我通过愤怒和责备的方式来掩盖我的软弱，因为责备让我看起来比较强大。
我看见内心的自卑和傲慢。看见自己面对那些自身条件平平，且又并非用心努力之人时的指责和愤怒；以及面对那些比自己更勇敢更优秀之人时的胆怯和自卑。我看见那个努力，时刻都不允许自己怠慢松懈的自己。我看见她，走过去拥抱她，和她在一起。
我看见内心的焦虑和匮乏。我听见内心有一个声音在说“花这么多钱一对一辅导，应该要享受到最舒心的服务，并且让有限的时间和金钱发挥最大的效益才行，否则就不值了。”我认同这个念头，是因为不相信自己的丰盛，潜意识觉得自己不应该花这么多钱，才会如此的计较。
我知道自己可以拥有完全不同的感受，于是马上调整自己当下的念头，带着接纳，尊重，和爱与自己对话：
我感激自己拥有足够丰盛的金钱，可以自由的购买需要的东西，并且为孩子争取到优质而高效的辅导机会，我带着平静和喜悦接纳，这是我生活的常态。
我愿意尝试放下对自己和他人的批判，因为我知道真正的“好”是建立在可以“不好”的基础上才有其意义。它是发自内心遵循自由意志的选择，没有强迫，也没有道德绑架。
我可以努力卓越，也可以偶尔懒散拖沓，享受当下，因为除了看见优秀，我也能够看见自在和放松的力量；
我欣赏自己的思路敏捷，条理分明，也允许自己时而反应迟钝，语不达意，因为我知道时而反应迟钝，语不达意的自己也是值得被爱的；
我可以软弱，也可以坚强，因为我知道相比表面上的坚强，柔软与灵活也是另一种力量；
我可以胆怯，也可以勇敢，因为我知道小心谨慎，却选择勇于面对，默默承担的自己也是勇敢的；
我可以焦虑慌张，也可以沉着笃定，因为我知道焦虑的情绪是来提醒自己觉察，更是让自我成长的契机；
我看见所有这些都是一体两面的存在，只有全然的接纳，才能真正的拥有！
同时，就在此时此刻，我也看见了一个更加自信，更有力量的，高能量的自己！
