周围的环境是身体的生活环境，听《声音图书馆》介绍的一本书，情绪是大脑的生活环境。江山易改，本性难移，就是大脑有自己习惯的情绪环境，所以不愿意去适应新的。这扩宽了我们离开舒适区的范围，不仅仅是身体的感受，还包括大脑的。进一步指导我更好的控制自己的情绪，突破固有的，习惯的环境，做更好的自己。
每天利用洗漱等零散时间，去接收一些新的东西，潜移默化改变自己。这样一天我们除了自己安排的事情，还有额外的进步。睡觉前，除了问自己我今天做了什么，还应该问自己，“我收获了什么，有什么新的感悟，明天我要做哪些改变。”
