告别喷嚏连连！过敏性鼻炎的日常养护全“8”大攻略
每年春季或每到换季时节， 喷嚏、鼻塞、流涕成了许多人的“隐形伴侣”，容易反复发作，严重影响生活质量。可通过中医以下几点日常养护，助你轻松应对过敏季！
1、出门戴口罩，远离过敏原
像春天过敏性鼻炎的高发季，也是花粉传播的高峰期，过敏原主要是花粉、柳絮、寒热空气的交换以及一些地域性植物，外出游玩时一定要佩戴口罩，可以有效阻隔空气中的微小颗粒物，减小过敏频率。
2、饮食忌口：吃对食物，炎症减半
↘️ 忌寒凉生冷：冰淇淋、冷饮、凉菜等易损伤肺脾阳气，加重虚寒体质，诱发鼻涕不止。
↘️ 远离“发物”：海鲜、牛奶、芒果等易致敏食物需谨慎，尤其是发作期应严格忌口。
↘️ 少辛辣油腻：辣椒、生姜、大蒜、芥末、炸鸡等刺激性食物会扩张鼻腔血管，加重鼻塞。
3、增加抗炎营养素，脾、肺、肾同补。
中医讲：过敏性鼻炎根在脾、肺、肾三虚！
↘️ 多吃富含维生素C的食物：如菠菜、胡萝卜、金针菇、油菜、白菜等。
↘️ 糯米、山药、莲子、桂圆等温补食物，根据个人体质适当使用。
🌺比如生姜红枣茶：散寒解表、补气养血可增强身体免疫力，缓解过敏性鼻炎患者因风寒引起的鼻塞、流涕等症状。
🌺山药红枣粥:益气健脾、润肺益肾，增强身体脏腑功能。
🌺辛夷煮鸡蛋祛风通窍可缓解鼻塞、流涕等症状等等（具体的食疗我会根据个人体质的不同指导适合的食疗）
4、泡脚：每晚40℃左右温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜，促进阳气上行至鼻腔，改善气血循环，微微出汗的程度。
5、加强运动：经常的体育锻炼，像爬山、逛公园，促进血液循环，增强心肺功能，强壮体格，提高身体对过敏原的抵抗力。
6、盐水洗鼻：用0.9%生理盐水早晚冲洗，清除花粉、尘螨等过敏原，也是清洁过敏原的快速方法。
7、环境控制：
室内使用空气净化器，重点过滤PM2.5和花粉。
定期对家居环境进行清洁，使用防尘螨的床上用品，保持室内通风干燥，减少尘螨滋生。
8、穴位按摩：打通 "通气通道"
迎香穴（鼻翼两侧）：按压100-150下，促进鼻部血液循环，快速缓解鼻塞15。
印堂穴（两眉中点）：提神醒脑，散风清热，改善鼻腔不适。
足三里（膝盖下3寸）：艾灸此穴可健脾益气，增强免疫力。
⚠️小技巧：晨起用食指上下推擦鼻梁30次，疏通鼻窍效果更佳。
过敏性鼻炎的日常养护需要长期坚持，从饮食、穴位按摩、食疗到日常生活细节，每一个环节都不容忽视。我是过敏性鼻炎指导老师，根据过敏性鼻炎的类型、体质，不管你是肺气虚、还是脾气虚、肾阳不足等引起的过敏性鼻炎，鼻子痒、狂打喷嚏、流清鼻涕、鼻塞、眼睛红肿发痒流泪、味觉下降、头疼等问题，手把手教你解决护理方法，包括饮食忌口、穴位调养、日常注意事项和养护方法等全程一对一指导调养。🌈
