“听起来有些拗口，实际上，元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。”——《认知觉醒》 周岭

元认知一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在1976年出版的《认知发展》一书。书中给元认知的定义是“对认知的认知”。

听起来确实很拗口。认知的认知到底是什么？我之前查阅了很多资料，看了大家给出的例子，依旧似懂非懂。

但是，周岭给出的解释很落地：元认知就是反思能力。

反思就是自己对自己的行为想法，从上帝的视角上观察和判断。

比如，我今天遇到了一个陌生人。我的心底里出现了一种恐惧的情绪，以至于本来应该通过沟通完成的事，被耽误了。

那么我启动元认知，反思一下：为什么我会莫名的恐惧？为什么我会因恐惧而退缩？

我发现我高中时遇到过一个与这个人气质比较像的人，他之前恐吓过我。所以，我再见到与这个人类似的人，我就会感到恐惧。恐惧使我本能地防御，于是我退缩了。

我搞清楚自己为什么恐惧后，当再次遇到长相类似的人，我虽然依旧恐惧，但我很清楚这种恐惧源自久远的记忆对潜意识地修正，于是我尝试带着恐惧与这个人相处，结局也是另一种景象。

这个问问题、寻找答案、调整行为的过程，就是反思能力，也就是元认知。