原本一周去健身房三次，每次两个小时，就这样我教练还说不够，要求我每天有氧运动40分钟，原本觉得很简单，可是。。。。。你懂得
我今天跟朋友抱怨，说时间不够用，需要改善一下作息时间（其实最要紧的是要早起）
早起：5:20
运动：30min（5:25-5:55）
洗漱：20min（6:00-6:20）
敷包：35min（6:25-7:00）
准备早饭：一个水煮蛋，一份水煮蔬菜
补充：2粒左旋肉碱、一粒维生素
咖啡一杯（以后看看能不能减少吧）
午饭：一份鸡胸肉或者代餐包
晚饭：一份水煮蔬菜
看书：21点前
锻炼：20min（21:00-21:30）
洗漱：20min
敷包：40min（22:00-22:40）
睡觉：23:00
