时间•如何充分利用一天24小时

[美]吉姆·兰德尔

如何充分利用你的24小时呢?此书给出的建议:记录你的时间,明确人生目标,立即高效行动。

第一步:整理你的时间

整理出一天中你可以自由掌控的时间,这很关键,你将利用这个时间完成自我蜕变。

参考:

早上:5.30~7.30

中午:12.30~1.30

晚上:9.00~11.00

第二步:明确人生目标

首先:明确目标

列出自己1-5年的长期目标

再细分到每月、每周、每天的短期目标

其次:分解目标。有时目标很大,实施起来有压力,我们可以把它分解。

比如每年要看100本书
时间测算:一年要看100本书,1个月8-10本,1周要看完至少2本。


最后:区分目标。目标重要的是实施,列出所有需要当期实施的目标任务清单。

根据时间四象限决定目标先后顺序。

切记,目标不要贪多,切实地制定出每天三件重要的事。

第三步:立即高效行动

有了目标,最需要的是立即高效行动起来。否则,一切都是空谈。

首先: 克服拖延

克服拖延的方法:

1.时间交替法。先开始做5分钟,再休息5分钟,能坚持了,再提升到做10分钟,休息10分钟...

2.三秒法则。对自己数三秒立即行动,只要行动起来,总会有收获。

其次:提高专注力

科学工作法:蕃茄钟和种树

最后:复盘目标

对着计划表复盘(没有计划表就立刻行动列出,做行动的巨人)每日、周、月都要复盘

人们常说:如何过好一天就如何过一生。

现在你该干什么?

1.制定有效可行的目标

如:每天阅读1小时、每天学外语一单元、每天录一个演讲视频

2.分配到可以掌控的时间块

如:早上6到7点阅读,中午12.30到1.00学外语,晚上9点到10点录视频,晚上11点睡前复盘

注:其他时间根据自己情况灵活安排,时间不需要安排满满,但每天必须要有行动!

3.立即行动

运用到的方法技能:时间象限、番茄工作法、三秒法则、时间交替法

在没有真正去落实这些内容之前,请不要再看任何关于时间管理的内容,光看不实践,你的付出没有任何价值!

当你将这个时间管理方法切实运用到生活中去的时候,再进行其他时间管理的学习,如碎片化时间管理、微习惯建立等等。

大胆的去追逐梦想吧,敢想、敢实践,梦想就会离你越来越近!

不做理论上的神,只做行动的主人#
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