壹切眾生躁擾不停。猶如隙塵。搖動之心。起如飄風。念念相續。無有間歇。問欲修行。如何降伏。
~摘自金剛經六祖口訣
雖說難得早起，有過專註地壹段誦經時光。運動似乎做的也不錯。不過在後來抄經時終於意識到我的心念躁擾不停啊。搖動之心。起如飄風。念念相續。無有間歇。
看看抄漏行的經，想想不知該左腿還是右腿蓮花，就知道今天是多麽的六心不定。我得抓緊讀經下去，看看佛祖有何妙法降伏其心啊。
除卻飄浮的心念不談，今天體式練習還是少有收獲的。
忘了在哪個體式突然想到瑜伽裏也談凈化。甚至有商卡之類的清潔術物理地清潔身體。
這些年來，都註重在這個色身的幹凈上啦。昨天讀《金剛經口訣》裏面說“不獨以洗手足為凈。蓋洗凈手足。不若凈心。壹念心凈。則罪垢悉除。”
這才想起瑜伽八支裏的頭兩支，就講制戒和內制。非暴力不殺生、不誑語、不偷盜，不淫邪、不貪婪; 清凈知足，精進修煉，自覺自省，虔誠恭敬。
瑜伽經裏該說的都說了，我也常常說給人家聽，還自以為自己也做得還算不錯。今日被老師“誘逼”著讀佛經，才翻然悔悟，那些年的經都是有口無心，更談不上去行地讀了。罪過啊，罪過。
好在壹切都不遲，不怕遲來就怕不來，不怕從頭歸零再做。
另外有個體式練習的實操問題。多年前壹個深諳中醫理論的學生問的，初出茅廬就怕露怯的我也不知道是咋壹番雲裏霧裏糊弄人家的。今天終於有了個簡單的答案，如果這個暑假她還從外地回來找我，得跟她承認當年的錯誤，給她壹個正確的答案。
她問中醫講三伏天運動不可過量，免得過度發散。彼時，我正迷戀所謂力量型減肥瑜伽，帶著她每天大汗淋漓的。
今日想來，算我傻人傻福，虧得老太太是個運動健將型的人物，那樣的運動量對她不算過，不然我就要真對不起她老人家啦。
其實很簡單，暑天的運動量的確要收，不可迷信所謂汗水淋漓減肥之說，否則輕則傷元氣，重了要性命啊。
所謂伏天裏的運動適度，不過是因人而異，各自調整運動量，如果其他季節妳是個能3、4個小時不間斷運動的體力充沛型讓運動人才，那伏天就選擇減量
1/3甚至1/2好了。如果妳是個壹動就壹身虛汗，每天也就動個3，40分鐘的人，要麽再減5或10分鐘的運動時間要麽降低運動量。另外，兩種人也都可以通過，深長呼吸，放慢運動頻率來做到適度收減運動量。
如果是做瑜伽的人，感覺太疲憊的時候，還可以改做幾次陰瑜伽，暑伏天養著自己很明智。
