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写下自己的每日习惯并判定好坏，填入表格，在老师和同学们的反馈下，后期不断补充调整修改。最终达到保持良好习惯，改变恶习的目的。
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这张卡是对自己制定目标的感觉。给我的感觉是自己经过努力一定能达到体重160斤的目标。160斤是我刚上班时的体重，那时在同事眼里我都是一个胖乎乎的人。
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这张图是别人眼里我是否能够达到减肥目标。给我的感觉是翻眼看我，潜台词是：就你好吃懒做的样子，还想达到160斤，能减到180斤就不错了！
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每日一抽，觉察练习
1、直觉他叫什么名字：~~李翠莲
2、她几岁了：~~98
3、她现在是什么状态：~~轻松
4、她有什么愿望吗：~~希望全家人身心健康，平平安安
5、她有话跟你讲嘛？~~有
6、如果有，讲什么？~~我相信你一定能减肥成功！
7、如果用一个词来形容他，你会说她什么？~~慈祥
8、这张牌和我有什么联系？~~奶奶
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今天早上6点体脂称测量的数据，以后每天养成准时测量的好习惯。
吃了一个粽子，蒸蛋，一个包子，半个西瓜，一串葡萄，两桃，馍和豆腐茄子。
解了两次大手，第一次早上不急，第二次中午憋不住的感觉；解了10次小手。
