现代社会人，有一些人无论是追求事业还是阅读学习，都充满了焦；沉不下心来，渴望速成，希望精修到“一招鲜，吃遍天”的招式，迅速通过捷径走上人生巅峰。
这种想法，其实是不现实的。
无论从事哪份工作或精耕哪个领域，要达到举重若轻、从容应对、游刃有余的水平，都需要秉持长期主义，经过多年的默默努力付出，才能实现。
十分欣赏活得通透的杨绛先生在《杨绛传》里的写过的这段话：“把圈子变小，把语速放缓，把心放宽，把生活打理简单，用心做好手边事情不恋尘世浮华，不写红尘纷扰；看天上的月，吹人间的风。过平常的日子，该有的，总会有。”
正如杨绛先生所言，我们都是平凡的人，过着平常的日子。唯有不被世事烦扰，保持极简主义，简单生活，才能更好地成长。
路遥先生在《平凡的世界》里为我们诠释了追求成长过程中应该保持的状态－－“人处在一种默默奋斗的状态，精神就会从琐碎生活中得到升华”。
沉下心来，默默奋斗，这才该是我们平时向往并要坚持践行的生活理念。
如何让自己从烦扰的世事中抽离出来，保持简单专注呢？
（一）戒掉生活圈子。人是各类社会关系的总和。人类是群居的动物。“物以类聚，人以群分”。
在日常生活中，人们总是会围绕各类圈子而生活，例如交际圈、朋友圈、喜欢运动的有各类运动圈、经常喝酒的有酒友圈，爱玩游戏的有游戏玩家圈子，等等。
各式各类的圈子生活，牵扯了人们一天中大部分的精力，花费了很多的时间；而且，经常固定地参与各类圈子，形成了日常生活习惯，固化了自己的日常行为，像例行公事般按时参加玩耍，消遣时间。
其实，这些生活圈子很多都不是必需的，而是为了消遣时间而消遣而已。
也许有人说，一些圈子都是为了交往朋友，寻找更大的发展机遇。但自己不强大，认识太多有朋友也没用。
只有不被生活中各类花花绿绿、新鲜刺激的生活所诱惑，戒掉生活圈子，重塑行为习惯，才能把精力用在学习成长上，重新去关注自我，思考未来，强大自己，时间才会变得愈有价值。
（二）关闭手机网络。当前，是自媒体横行的时代，来自网络媒体的各类碎片化信息、游戏、短视频层出不穷，冲击着人们的眼球，让人目不暇接、眼花缭乱，深受诱惑，满足于即时反馈，沉迷当中。
手机已经成为人们浏览自媒体信息、刷短视频等主要工具。
很多人都有过这样的经历：“本来准备在一小时内把工作干完，但忍不住拿起手机看下，就沉迷进去了，信息一条条追着看，视频一段段连着刷，时间就这样一分一秒走完，而工作仍然原封不动‘躺’在那里……”。
人的注意力有限，且是十分宝贵的。所以，保持简单专注，要关闭手机网络或把手机拿走，远离学习或工作桌面。
没有了手机网络信息的烦扰，才能重新找回清静不受烦扰的环境与心境，开展学习工作才更成效。
（三）培养独处能力。独处，既是一种人生智慧，也是一种人生境界。只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。
所以，要培养独处的能力，适时让自己的内心回归安宁，远离各类喧嚣，涵养自己怡然自得、独立自由的精神境界。
要有意识地创设一个简单安静的环境，可以是书房或自己的房间，外出时到图书馆也可，没有周围人的打扰，没有杂音烦心，学会面对孤独，享受一个人的时间，做到安静于斯，心静如水。
可以练习表达性书写（效果相当于冥想），固定20－30分钟，坚持我手写我口，不设主题，不拘格式，让自己处在盲打状态，随着自己的内心，坚持输出想法，想法哪就写哪，想怎么写就怎么写。
通过表达性书写，能进一步理清自己内心的想法与头脑的思绪，让自己逐渐静下来，关注自我，感受键盘上重重按下的敲击声响，仿佛置身于一面陡峭的岩壁前，正准备一步一步地向上攀登，重新找回昔日奋斗上进的状态。
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